अभिनेता राहुल बोस ने दिए फिटनेस के टिप्स, बोले- खाना खाते वक्त टीवी व मोबाइल से बनाए रखें दूरी

कानपुर, [जागरण स्पेशल]। शरीर ही जीवन की सबसे बड़ी पूंजी है। इसे स्वस्थ रखने के लिए खाना-पान से लेकर नियमित रूप से सही व्यायाम करना बेहद जरूरी है। यह जानना भी आवश्यक है कि किस प्रकार का व्यायाम आपके लिए उपयुक्त है। इसके लिए विशेषज्ञ से सलाह ली जा सकती है। जहां तक खान पान की बात है तो जब भी भोजन करें तो टीवी व मोबाइल को दूर रखें। ये बातें अभिनेता राहुल बोस ने फिक्की फ्लो की ओर से हुई ऑनलाइन 'राइज इन रन' दौड़ कार्यक्रम के दौरान कहीं।

शरीर पर भोजन व व्यायाम का दबाव अधिक न बनाएं

उन्होंने कहा कि भोजन करते समय अगर टीवी देखने, लैपटॉप व मोबाइल पर काम करने से वक्त खाना जरूरत से ज्यादा खा लिया जाता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है। खाना खाते समय अगर पूरा ध्यान उसी पर हो तो पेट भरते ही ब्रेन को यह सिग्नल मिल जाता है कि अब भूख नहीं है। शरीर एक मशीन की तरह है, इस पर भोजन व व्यायाम का अधिक दबाव न बनाएं। सेहत के लिए वॉक सबसे अच्छा व्यायाम होता है। इसकी शुरुआत 45 मिनट से की जा सकती है। खाने में चीनी, चावल व रोटी कम करें एवं सब्जी व फल की मात्रा बढ़ाएं।

सकारात्मक ऊर्जा का करें संचार

शरीर के साथ मानसिक रूप से स्वस्थ रहना भी जरूरी है, इसलिए सकारात्मक ऊर्जा का संचार करें। उन्होंने बताया कि लॉकडाउन में उन्होंने अपार्टमेंट की 500 सीढिय़ां 43 बार चढ़कर व उतरकर अपना व्यायाम जारी रखा। नेत्र दिव्यांगों की मदद के लिए फिक्की फ्लो की ऑनलाइन राइज इन रन दौड़ में ढाई सौ से अधिक लोगों ने हिस्सा लिया। इस मौके पर फिक्की फ्लो की कानपुर चैप्टर की चेयरपर्सन डॉ. आरती गुप्ता, वाइस चेयरपर्सन व इवेंट चेयर पूजा गुप्ता के अलावा सीनियर वाइस चेयरपर्सन कनिका वैद मोनिका जैन, मृगांकी गुप्ता, मुद्रा गोयनका, तृप्ति शिवहरे व मोनिका जैन समेत अन्य सदस्यों ने उनसे प्रश्न पूछे।