वजन कम करने के साथ पीठ दर्द में राहत देगा ताड़ासन

ताड़ासन वजन कम करने के साथ पीठ दर्द में भी राहत देता है। इसके अलावा मांसपेशियों और नसों के दर्द ठीक करने में भी मददगार साबित होता है। ताड़ासन संतुलन और एकाग्रता भी बनाए रखने में भी सहायक है। सायटिका के दर्द को भी काफी हद तक कम करता है। इस आसन को करने के लिए इसके लिए सबसे पहले आसन बिछाकर खड़े हो जाए और अपने कमर एवं गर्दन को सीधा रखें। अपने दोनों हाथों की उंगुलियों को एक दूसरे में फंसाकर सांस खींचते हुए हाथों को बाजुओं को ऊपर की ओर सीधा करके जितना हो सकता है उतना ऊपर तक खींचे। पंजों पर उचकते हुए पैर की अंगुली से लेकर हाथ की उंगुलियों तक खिचाव महसूस करें। इस अवस्था को कुछ समय के लिए बनाये रखें ओर सांस ले सांस छोड़े। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने हाथ एवं शरीर को पहली अवस्था में लेकर आएं। इस तरह से एक चक्र पूरा हुआ। इस क्रिया को कम से कम तीन बार और ज्यादा भी कर सकते हैं।

- लवन्या शुक्ला, योग शिक्षक