हाई बीपी से बचने के लिए रोज करें व्यायाम

संवाद सहयोगी, रूपनगर

विश्व ब्लड प्रेशर दिवस को लेकर स्वास्थ्य विभाग द्वारा शुरू की गई जागरूकता सेमिनारों की कड़ी में कार्यकारी सिविल सर्जन डॉ. अवतार सिंह के दिशा निर्देशों पर एसएमओ डॉ. हरमिदर सिंह के नेतृत्व में कम्युनिटी केल्थ सेंटर (सीएचसी) चमकौर साहिब में विश्व ब्लड प्रेशर दिवस मनाया गया। इस मौके 30 वर्ष की आयु से ऊपर वाले 78 मरीजों के ब्लड प्रेशर की जांच की गई जबकि इन मरीजों को दवाई भी मुफ्त उपलब्ध करवाई गई।

इस मौके बोलते मेडिकल अफसर डॉ. सौरभ सेठी ने कहा कि आज की भाग दौड़ वाली जीवन शैली के कारण ज्यादातर लोग मानसिक तनाव से पीड़ित रहने लगे हैं जिसके चलते ब्लड प्रेशर के उतार चढ़ाव वाली बीमारियां आम हो चुकी हैं। फास्ट फूड, जंक फूड, तली हुई चीजें, चर्बी व फैट वाले भोजन का ज्यादा इस्तेमाल तथा व्यायाम आदि न करना अधिक ब्लड प्रेशर का कारण बन रहा है। आम लोगों को ब्लड प्रेशर की परेशानी से बचाने के लिए ही ऐसे सेमिनार लगाए जा रहे हैं जिनका थीम अपने रक्त के दबाव को जानो रखा गया है। उन्होंने जागरूक करते हुए कहा कि हर किसी को समय समय पर अपने रक्त के दबाव की जांच करवाते रहना चाहिए, ताकि इस बीमारी का पता लगते ही समय रहते इलाज शुरू करवाया जा सके। इस मौके हरविदर सिंह सैनी ने बताया कि ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए अपने वजन को कंट्रोल करते हुए संतुलित आहार का लेना जरूरी है, जबकि इसके अलावा तंबाकू युक्त पदार्थों का त्याग करते हुए भोजन में नमक की मात्रा व चाय-काफी के सेवन को भी कम करना जरूरी है। ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए सप्ताह में कम से कम पांच दिन नियमित हर दिन आधा घंटा व्यायाम करना जरूरी है। उन्होंने समझाया कि व्यायाम करने के बाद थोड़ा आराम करते हुए ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए, लिफ्ट की जगह सीढि़यों का इस्तेमाल करना चाहिए व ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए। उन्होंने समझाया कि अगर माता पिता ब्लड प्रेशर के मरीज हों तो उनकी अगली पीढि़यां भी ब्लड प्रेशन की बीमारी से पीढि़त हो सकती हैं। इस मौके नर्सिंग सिस्टर चरणजीत कौर सहित एसआई नागर सिंह, गुरजीत कौर, बलजीत कौर आदि ने भी लोगों का मार्गदर्शन किया।

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