गर्मी में दोपहर एक से चार बजे तक घर से न निकलें

जागरण संवाददाता, पटियाला : लू भरी गर्मी से बचने के लिए सेहत विभाग ने लोगों को सावधानी बरतने को कहा है। सिविल सर्जन डॉ. हरीश मल्होत्रा ने कहा कि आजकल लोग कोल्डड्रिक का इस्तेमाल ज्यादा करने लगते हैं, जबकि कोल्डड्रिक की बजाय कुदरती पेय पदार्थ पीयें। उनमें पानी, नींबू पानी, नारियल पानी व लस्सी है। अगर आप उक्त पेय पदार्थो का सेवन करेंगे तो आपको अधिक लाभ होगा और यह शरीर को लू भरी गर्मी से बचाकर रखेंगे।

उन्होंने कहा कि दोपहर एक से लेकर चार बजे तक घरों से बाहर कम निकलें, क्योंकि इस समय लू का प्रकोप अधिक होता है। अगर जाना भी पड़ जाए तो कोशिश करें धूप सीधे तौर पर आपके सिर पर न पड़े। अगर पैदल या साइकिल पर चल रहे हैं तो बीच-बीच में पेड़ की छांव में बैठकर समय गुजारें। हलके रंग के कपड़े पहने और बच्चों सहित बुजुर्ग लोगों को बचाव करने की सलाह दें। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को भी इस गर्मी से बचने की जरूरत है। उन्होंने बताया कि अगर किसी को लू या गर्मी लग जाए तो शरीर पर पित्त हो जाएगी, चक्कर आने लगेंगे, पसीना आने पर शरीर में थकान महसूस होगी, सिर दर्द सहित उल्टियां लगेंगी। इसलिए इस तरह के लक्षण सामने आएंगे तो समझा जाए कि गर्मी व लू का असर हो गया है। इसके लिए वे डॉक्टर की सलाह लेकर इलाज करें। इसके अलावा लोग गर्मी व लू से अपना बचाव करें। शरीर में पानी की मात्रा कम न हो इसका भी ख्याल रखने की जरूरत है। इसलिए हरी सब्जियां खायें और तरबूज, खरबूजा, कक्कड़ी, खीरे का भी अधिक सेवन करें।