बीमारियों से बचने के लिए Healthy Diet लें महिलाएं, इम्यून सिस्टम को ऐसे बनाएं मजबूत
माहिर डॉक्टरों का कहना है कि महिलाओं का इम्यून सिस्टम पुरुषों के मुकाबले कमजोर होता है। इसी वजह से वे जल्दी ही किसी भी बीमारी की चपेट में आ जाती हैं।
लुधियाना, जेएनएन। जिले में अब तक कोरोना के चार केस पॉजिटिव आ चुके हैं। इसे इत्तेफाक ही कहा जाएगा कि कोरोना की चपेट में आने वाली चारों महिलाएं ही हैं। माहिर डॉक्टरों का कहना है कि महिलाओं का इम्यून सिस्टम (रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता) पुरुषों के मुकाबले कमजोर होता है। इसी वजह से वे जल्दी ही किसी भी बीमारी की चपेट में आ जाती हैं। महिला रोग विशेषज्ञ बीमारियों की चपेट में आने से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेने की सलाह देती हैं।
बड़ी उम्र की महिलाएं बाहर निकलने से करें परहेज : डॉ. गुरसिमरन कौर
फोर्टिस अस्पताल की सीनियर गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. गुरसिमरन कौर का कहना है कि कोरोना वायरस के मद्देनजर बड़ी उम्र की महिलाएं घर से बाहर निकलने से परहेज करें। किसी भी तरह का तनाव न लें, क्योंकि इससे इम्यूनिटी सिस्टम प्रभावित होता है। इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरपूर नींबू, आंवला व टमाटर लेना चाहिए। तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन करें। डाइबीटिक, हाई ब्लड प्रेशर व क्रोनिक डिजीज वाली महिलाएं व्रत आदि रखने से परहेज करें। गले को सूखा न रहने दें, कोशिश करें कि गर्म पानी लें। आजकल छह-सात माह की गर्भवती महिलाएं चेकअप के लिए अस्पताल आने से परहेज करें। वह खुद अपनी मरीजों को वीडियो कांफ्रेंसिंग और मोबाइल के जरिये यही सलाह दे रही हैं। ऐसी महिलाओं को बहुत ज्यादा इमरजेंसी होने पर ही घर से निकलना चाहिए। खुद को आइसोलेट करके ही कोरोना वायरस की चपेट में आने से बचा जा सकता है।
एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन-सी वाले फल लें : डॉ. वीनस
बांसल एसपीएस अस्पताल की महिला रोग विशेषज्ञ डॉ. वीनस बांसल का कहना है कि महिलाएं अपने रोजमर्रा के काम में मल्टीटास्कर की भूमिका निभाती हैं। ऐसे में महिलाओं को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एंटी एक्सीडेंट से भरपूर विटामिन-सी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए रोजाना की डाइट में आंवला, लाल या पीली शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद, पपीता को शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा हरी सब्जियां डाइट में शामिल करनी चाहिए। संभव हो तो बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स, स्लाद व सूप आदि का सेवन करना चाहिए। इनसे उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और वे बीमारियों से बची रहेंगी।
साफ-सफाई वायरस से बचाने में महत्वपूर्ण : डॉ. कंवलजीत कौर
पंचम अस्पताल की सीनियर गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. कंवलजीत कौर का कहना है कि महिलाएं अक्सर अपने पति, बच्चों व परिवार की सेहत के बारे में सोचती हैं। ऐसा करते समय वे खुद हेल्दी डाइट नहीं ले पातीं। जिस कारण उनका इम्यून सिस्टम कमजोर रह जाता है। बीमारियों की चपेट में आने से बचने के लिए महिलाओं को एंटी ऑक्सीडेंट व विटामिन-सी से भरपूर ताजे फल लेने चाहिए। संतरा व नींबू विटामिन-सी का अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा हरी व पत्तेदार सब्जियां भी नियमित रूप से लेना जरूरी है। जागरूकता और साफ-सफाई कोरोना वायरस से बचाने में महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को साफ रखें। जितनी बार हो सके सैनिटाइजर और साबुन से हाथ धोएं।
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