मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए पानी पीते रहे और ध्यान लगाएं
कोरोना काल से जूझ रही जिंदगी धीरे-धीरे रफ्तार पकड़ने लगी है। इसके बावजूद हर कोई किसी न किसी तरह से तनाव में है।
जागरण संवाददाता, जालंधर : कोरोना काल से जूझ रही जिंदगी धीरे-धीरे रफ्तार पकड़ने लगी है। इसके बावजूद हर कोई किसी न किसी तरह से तनाव में है। तनाव की स्थिति से कोई वर्ग अछूता नहीं है, इससे कई रोग लग जाते हैं। शरीर की फिटनेस हमारे खान-पान पर निर्भर करती है, इसलिए शरीर में पानी की कमी न हो इसका ध्यान अवश्य रखें।
'नई स्थिति, नया चलन तथा स्वस्थ तन' कार्यक्रम में दैनिक जागरण फेसबुक लाइव के जरिए परिदे फिटनेस एंड डांस एकेडमी के संचालक राजन स्याल ने सभी दर्शकों को फिटनेस को लेकर जागरूक किया। उन्होंने कहा कि हर स्थिति से निपटने के लिए मानसिक तौर पर तैयार रहना बेहद जरूरी है, इसलिए सकारात्मकता बनाएं रखें। नकारात्मक चीजों को नजर अंदाज करें। इस दौरान राजन स्याल ने दर्शकों के सवालों के जवाब भी दिए।
शरीर स्वस्थ रहे उसके लिए क्या करें
हमारे शरीर में 70 फीसद पानी है, अगर पानी की कमी हुई तो मानसिक तौर पर प्रेशर बढ़ेगा। रोज 10 से 11 ग्लास पानी का सेवन करें व श्वास प्रणाली पर फोकस करते हुए ध्यान करें।
वृद्ध एरोबिक्स या व्यायाम नहीं कर सकते वे कैसे खुद को फिट रखें
मानसिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए अच्छा महसूस करें। खुद पर नकरात्मकता को हावी न होने दें। रात के समय हैवी भोजन न करें। दिन व सुबह के समय फ्रूट व वेजिटेबल का सलाद लें।
महिलाएं ज्यादातर व्यस्त रहती हैं, फिटनेस की तरफ ध्यान नहीं
हमारा शरीर पानी पर निर्भर करता है, इसलिए पानी का सेवन करते रहें। सुबह उठने के समय से पानी पीने का सेवन सुनिश्चित करें व पांच मिनट ध्यान करें।
स्कूल खुल गए, बच्चे कैसे खुद को फिट रखें
अभिभावकों को चाहिए कि बच्चों के साथ बच्चे बनकर ही उन्हें समझें। जब वे माता-पिता बनकर बच्चों को कोई चीज करने से रोकते हैं, तो उनमें कड़वाहट पैदा होती है। आप किसी बात से बच्चे को रोकना चाहते हैं तो उसे प्यार से समझाएं, अगर डांट कर समझाएंगे तो वो नहीं पीछे हटेगा।
यह थे कार्यक्रम के स्पांसर
फ सबुक लाइव प्रोग्राम के लिए एसपीएस अस्पताल, 91 सैलून एन स्पा, पंजाब कैंसर एंड मल्टीस्पेशिलिटी हास्पिटल, दिवांता हार्ट केयर एंड सुपर स्पेशिलिटी हास्पिटल, डाक्टर तनवीर सैनी, एमबीबीएस अब्राड होशियार पुर रोड , ड्रीम पावर, केरल रिवर रिजार्ट, स्पीडवेज बैटरीज, अमनदीप हास्पिटल, लैमलाइट फुटवियर, पंडित राम अवतार, राकेश कुमार कांट्रैक्टर, कलानिधी ने खास योगदान दिया।