कपाल भाती और प्राणायाम करें, फेफड़े होंगे मजबूत

जागरण संवाददाता, जालंधर : कोरोना वायरस का हमला रोकने के लिए मजबूत इम्यून सिस्टम की जरूरत है। इम्यून सिस्टम योग और सही खान पान से ही मजबूत होगा। अब जब आप घर में हैं तो योग करने का पूरा पूरा फायदा उठाएं। कोरोना वायरस सबसे अधिक फेफड़ों को प्रभावित करता है। इसलिए कपाल भाती और प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होंगे। सुबह उठकर सभी को यह करना चाहिए नहीं बल्कि करने की जरूरत है।

ये कहना है पूर्व मेयर सुनील ज्योति का। ज्योति ने कहा कि गुनगुने पानी में नींबू का टुकड़ा डालकर पीने से भी फायदा मिलेगा। खाने में हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। खाना पौष्टिक होना चाहिए। दिन में एक या दो बार लॉन्ग भी चाब सकते हैं क्योंकि यह वायरस को खत्म करने में काफी हद तक सहायक है। जब वातावरण में वायरल या वायरस हो तो जरूरी है कि खुद को अंदर से मजबूत करें। इसके लिए सबसे कारगर योग ही है। इससे व्यक्ति मानसिक रूप से भी मजबूत होता है।

ज्योति बीते कई दिनों से घर में रहकर अपनी पूरे दिन की दिनचर्या बदलने के बाद परिवार के साथ समय बिता रहे हैं। पोते के साथ दो घंटे खेलते हैं। कहते हैं छोटे बच्चे के साथ खेलने के बाद वह खुद को तरोताजा महसूस करते हैं और उसके बाद वह नहाते हैं। नहाने के बाद पूजा करते हैं और थोड़ी देर मेडिटेशन करते हैं। उसके बाद फल का सेवन करते हैं। बताते हैं कि हैवी खाना बंद कर दिया है और लाइट खाना खा रहा हूं। इससे शारीरिक तौर पर भी पहले से ज्यादा खुद को फिट महसूस कर रहा हूं। 30 साल से पेस मेकर लगा होने के बाद भी ज्योति बताते हैं भारतवासियों ने बड़ी-बड़ी चुनौतियों पर जीत हासिल की है। लोग समझदार हैं। थोड़ा धैर्य रखें और संयम के साथ अपनी दिनचर्या को नियमित करें। उन्होंने शहर के लोगों को सलाह भी दी कि वे क‌र्फ्यू के दौरान घरों से बाहर ना निकलें और पुलिस का सहयोग करें। आपकी थोड़ी सी समझदारी से इस कोरोना वायरस को रोका जा सकता है।