अधिक समय तक भूखे न रहें, हो सकती है गैस प्रॉब्लम
अगर आप ने नवरात्र पर व्रत रखे हैं तो कुछ सावधानियां जरूर बरतें, अन्यथा आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। लंबे समय तक उपवास के दौरान कुछ न खाने से स्ट्रेस व पेट गैस की समस्या पैदा हो सकती है। शहर की प्रमुख डायटीशियंस की सलाह है कि स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए व्रत के दौरान तरल भोजन थोड़े-थोड़े अंतराल में जरूर लेते रहें।
जगदीश कुमार, जालंधर
अगर आप ने नवरात्र पर व्रत रखे हैं तो कुछ सावधानियां जरूर बरतें, अन्यथा आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। लंबे समय तक उपवास के दौरान कुछ न खाने से स्ट्रेस व पेट गैस की समस्या पैदा हो सकती है। शहर की प्रमुख डायटीशियंस की सलाह है कि स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए व्रत के दौरान तरल भोजन थोड़े-थोड़े अंतराल में जरूर लेते रहें।
कामकाजी महिलाओं को घरेलू महिलाओं के मुकाबले डाइट पर थोड़ा अधिक सजग रहने की जरूरत है। वहीं गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक भूखे नहीं रहना चाहिए। हर एक घंटे के बाद कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए। लंबे समय तक भूखे पेट रहने से कमजोरी व थकान हो सकती हैं। कुट्टू व ¨सघाड़े के आटे की पूरी की बजाय दही के साथ चिल्ले बनाकर खाने चाहिए। फल व तरल पदार्थो का ज्यादा सेवन करने के साथ ही आराम करना चाहिए। नवरात्र व्रत को बनाएं शुद्ध
- लंबे समय तक शरीर को एनर्जी प्रदान करने के लिए हाई कैलोरी वाले फल पपीता, आलू चिप्स, केला, सेब, अमरूद, जूस, मूंगफली, सलाद, इमली की चट्नी, फलों की चाट व ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।
-जूस, ¨नबू पानी तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें।
-कुट्टू का आटा फ्रेश खरीदना चाहिए।
-कुट्टू के आटे का अधिक इस्तेमाल पेट की खराबी कर सकता है।
-लंबे समय तक भूखे रहने से पेट में बनने वाली गैस से राहत पाने के लिए दो-दो घंटे के बाद जरूर कुछ खाएं।
-पूरी व हलवे जैसे फ्राइड खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
-व्रत में नमक का प्रयोग न करने से कमजोरी आती है।
-व्रत में सेंधा नमक का प्रयोग करें।
-साबूदाने की खिचड़ी का प्रयोग करें।
डाइटिशियन डॉ. जसलीन कौर, आर्थोनोवा अस्पताल। शुगर व बीपी के मरीजों के लिए टिप्स
-शूगर के मरीज आम, अंगूर चीकू, ड्राइफ्रूट व केले के सेवन से परहेज करें।
-शरीर को एनर्जी प्रदान करने के लिए पपीता, सेब, अमरूद, मूंगफली, सलाद, फलों की चाट व बादाम का सेवन कर सकते हैं।
-जूस, ¨नबू पानी तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें।
-कुट्टू व ¨सघाड़े के आटे की पूरी बनाने की बजाय दही के साथ चिल्ले बना कर खाएं।
-बिना घी व तेल का इस्तेमाल किए साबूदाने की खिचड़ी तैयार कर खाएं।
-पूरी व हलवे जैसे फ्राइड खाद्य पदार्थो से परहेज करें।
-डबलटोन (अधिक फेट वाले दूध से बने खाद्य पदार्थो का सेवन करें।
-पकौड़े, टिक्की, आलू व तेल युक्त खाद्य पदार्थो से परहेज करें।
-कद्दू व अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें।
-डाइटिशियन र¨वदर कौर, केयरमेक्स अस्पताल।
शुगर के मरीजों को थोड़े-थोड़े समय के बाद चु¨नदा खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। वहीं बीपी के मरीजों को फ्राइड व तेज नमक वाले खाद्य पदार्थो से परहेज करना चाहिए। मरीजों को स्वास्थ्य सुरक्षा को मद्देनजर रखते हुए डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित दवाईयों को न भूलें।
-डॉ. कश्मीरी लाल, एसएमओ सिविल अस्पताल जालंधर।