गर्मी का कर्फ्यू : आसमान से बरस रही आग, बाजारों से लेकर सड़कों तक सन्नाटा
कोरोना संकट के कारण लगाए कर्फ्यू के बाद अब गर्मी का कर्फ्यू लग गया है। इन दिनों आसमान से आग बरस रही है।
सुखवीर सुख, फतेहगढ़ साहिब : कोरोना संकट के कारण लगाए कर्फ्यू के बाद अब गर्मी का कर्फ्यू लग गया है। इन दिनों आसमान से आग बरस रही है। इसके चलते कारोबार प्रभावित हो रहे हैं। बाजारों से लेकर सड़कों तक सन्नाटा है। भीषण गर्मी से फिलहाल राहत के कोई संकेत नहीं हैं। प्रशासन ने लोगों से अपील है कि वे सुबह 10 से शाम 5 बजे तक घरों में ही रहें। यदि कोई घरेलू काम भी है तो सुबह जल्दी निपटा लिया जाए या फिर शाम को तापमान कम होने पर बाहर निकलें।
मंगलवार को दिन का न्यूनतम तापमान 27 व अधिकतम 45 डिग्री रहा। सुबह 11 बजे से लेकर शाम के 4 बजे तक सड़कें तप रही थीं। आलम यह था कि जिन सड़कों पर एक मिनट में सैकड़ों वाहन निकलते हैं वहां से दस मिनट में मुश्किल से एका-दो वाहन ही निकल रहे थे। बाजारों में दुकानें बेशक खुली थीं, लेकिन कोई ग्राहक नहीं था।
गर्मी से बचाव के लिए यह करें
महेश अस्पताल के डॉ. महेश कुमार ने कहा कि भीषण गर्मी से बच्चों, बुजुर्गो और पहले से बीमार लोगों को सावधान रहने की जरूरत है। गर्मी के कारण शरीर में ऐंठन, थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खूब पानी पिएं, ताकि शरीर'हाइड्रेटेड'रहे। थकावट और हीट स्ट्रोक के बीच मुख्य अंतर यह है कि हीट स्ट्रोक में पसीना नहीं निकलता है।
खान-पान में रखें ध्यान
गर्मी के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पेट की खराबी और अधिक तैलीय व मसालेदार खाद्य-पदार्थों का सेवन करने से पाचन-क्रिया प्रभावित होती है। गर्मी में अधिक शुष्कता के कारण शरीर में जल की मात्रा कम हो जाती है। इसकी पूर्ति के लिए बार-बार जल और जलीय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। धनिए को पानी में भिगो लें फिर उसे अच्छी तरह मसल लें और छानकर उसमें थोड़ी सी चीनी मिला लें। इसे पीने से गर्मियों में राहत मिलती है। गर्मियों में विटामिन-ए युक्त फ्रूट जैसे ब्लैक ग्रेप्स, हरे पत्ते वाली वेजिटेबल्स, विटामिन सी युक्त रसीले फ्रूट्स जैसे आम और नींबू आदि लेने चाहिए। इस मौसम में दही, मौसमी ताजे फल जैसे संतरा, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ग्रेप का जूस ज्यादा से ज्यादा पीये।