International Yoga Day 2019 : योग करने के लिए लाेगाें में उत्साह, जानें कहां हाेगा अायाेजन Chandigarh News

जेएनएन, चंडीगढ़। योग दिवस पर जगह-जगह योग से जुड़े शिविरों का आयोजन होगा। ऐसे में योग दिवस पर हम अंतरराष्ट्रीय योगा प्लेयर और दो बार की मिस चंडीगढ़ निशा ढोंढियाल के साथ आपके लिए योग की वो मुद्राएं लाए हैं, जिससे हम सेहत को तो बेहतर बना तो बना ही सकते हैं। साथ ही इससे जुड़े दूसरे फायदे भी उठा सकते हैं। पद्मआसन ऐसे करें पद्मासन की मुद्रा में बैठना होता है। दोनों हाथों की कोहनियों को घुटनों पर रखते हुए हाथों के अंगूठे को तर्जनी उंगली से मिलाएं। बाती तीनों उंगलियां सीधी हों।

इसके फायदे

 ये मेडीटेशन के लिए बेहतर है। ये दिमाग को शांत करता है। गुस्से को कम करता है। हमारे विचारों को समझने में मदद करता है। हालांकि घुटनों से जुड़ी समस्या वालों को इसे नहीं करना चाहिए।

वीरभद्र आसन ऐसे करें

वीरभद्र आसन बैलेंस पर आधारित है। इसको शुरुआती दौर में किया जा सकता है। इसमें एक पांव पीछे और पीठ को आगे झुकाकर बैलेंस बनाया जाता है। इसमें नमस्कार की मुद्रा में आगे को झुकना होता है। एक पांव से बैलेंस बनाना इसमें जरूरी है। इसके फायदे कंस्ट्रेशन के लिए बेहतर है। आप खुद को बैलेंस रख पाएंगे। इससे शरीर मजबूत बनता है। इसको टी पोजिशन पॉश्चर भी कहा जाता है।

शशांक आसन ऐसे करें

वज्रआसन की स्थिति में बैठें। पीठ बिल्कुल सीधी, दोनों हाथों को ऊपर करें। फिर धीरे-धीरे हाथों को जमीन की तरफ लाएं। इस दौरान पीठ सीधी रहे। आपके हाथ और माथा जमीन को छूना चाहिए। इस दौरान कंधे, गर्दन और बैक पूरी तरह रिलेक्स रखें। इसे एक से तीन बार करें इसके फायदे शरीर में रक्तचाप सुधारता है। आंखों और दिमाग के लिए अच्छा है। ध्यान के लिए भी ये मुद्रा अच्छी है। डिप्रेशन के दौरान ये मन को शांति प्रदान करता है। हाई बल्ड प्रेशर, ग्लूकोमा के दौरान न करें। 

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