नेताजी ठंडे के बजाय गुनगुने पानी से नहाइए, पूरे दिन रहेंगे एनरजेटिक और फ्रेश

वीणा तिवारी, चंडीगढ़ : नहाने के दौरान गाने वाले फेमस सॉन्ग ठंडे-ठंडे पानी से नहाना चाहिए..को लेकर चुनावी मौसम में थोड़ा बदलकर करना सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसा हम नहीं कहते, यह कहना है फिजियोथेरेपिस्टों का। इनकी माने तो ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाकर दिनभर की भागदौड़ के दरमियान भी खुद को तरोताजा और फुर्तिला रखा जा सकता है। ठीक ऐसे ही घंटों खड़े रहने या बैठने के दौरान भी चंद मिनट का लिया गया ब्रेक सारी थकान को छू कर सकता है। बेड पर ही कर लें ये एक्सरसाइज

सुबह उठने के साथ ही बेड पर किया गया महज पांच मिनट का स्ट्रेचिग एक्सरसाइज पूरे दिन एक्टिव बनाए रखता है। गवर्नमेंट मल्टीस्पेशिएलिटी हॉस्पिटल सेक्टर-16 की फिजियोथेरेपिस्ट नम्रता टांगरी ने बताया कि बेड पर ही उठने के साथ अपने पैरों को स्ट्रेच करना चाहिए। पांच मिनट तक पंजों को अंदर-बाहर करना चाहिए। इससे पैर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। ऐसा करने से देर तक खड़े रहने, बैठने या चलने से पैरों में दर्द नहीं होता। जीभर लें अंगड़ाई और स्ट्रेच करें हर अंग को

सुबह उठते ही काम के तनाव से खुद को बचाएं। भागदौड़ और काम में लगने से पहले ताजी हवा में जीभर के अंगड़ाई लें। हाथ, गर्दन, कमर को स्ट्रेच करें। पांच से सात सेकेंड के लिए किया गया ये स्ट्रेचिग एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन प्रॉपर करता है। मांसपेशियों को एक्टिव कर देता है। ऐसा होने से जल्दी थकान नहीं होती। घंटेभर से ज्यादा न रहें एक पोश्चर में

ज्यादा भागदौड़ के दौरान एक ही पोश्चर में एक घंटे से ज्यादा कतई न रहें। बैठने या खड़े होने के दौरान एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक जरूर लें। उस दौरान या तो वॉक करें या अपने बॉडी को स्ट्रेच करें। ऐसा करने से कमर, कंधे, गर्दन, पीठ में दर्द नहीं होगा। अगर कमर दर्द की शिकायत हो तो यात्रा के दौरान या देर तक खड़े रहने पर बेल्ट जरूर लगाएं।