कोरोना के भय को दिमाग में पैदा न होने दें : डॉ. गुरमेल सिंह

जासं, बठिंडा : सिविल अस्पताल के डॉ. गुरमेल सिंह का कहना है कि कोरोना के भय को दिमाग में पैदा ना होने दें। हमें रूटीन की तरह सेहत के प्रति सचेत रहना चाहिए। सरकार की गाइड लाइन के तहत हमें जागरूक रहना चाहिए। इम्युनिटी के प्रति सचेत रहना चाहिए। फलों का सेवन करना चाहिए। ज्यादा भीड़ में नहीं जाना चाहिए। हाथों में ग्लव्स, मुंह पर मास्क पहनना जरूरी है। कोरोना वायरस से बचाव के लिए सरकार व सेहत विभाग की ओर से बताई गई हिदायतों का पालन करना चाहिए। जैसे घर से बाहर जाते समय मास्क पहनना, शारीरिक दूरी बनाकर रखना और हाथों को बार-बार धोना चाहिए। दूसरा बाहर से घर आने पर जूते घर के बाहर ही उतार दें और कपड़े तुरंत बदलें, क्योंकि कपड़ों व जूतों से भी संक्रमण घर के अंदर जा सकता है। इसके अलावा जितना हो सके, पौष्टिक आहार लें। भोजन में हरी सब्जियां व दाल शामिल करें। कोरोना से बचने के लिए सभी को अपने खानपान पर खास ध्यान देने की जरूरत है।

कोरोना से बचने के लिए योग जरूरी : अंविकता

आर्ट ऑफ लिविग की योग टीचर अंविकता के मुताबिक कोरोना से बचने के लिए योगा करे। शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए सबसे पहले छह से आठ घंटे की नींद पूरी लें। पूरे दिन में लगभग आठ से दस गिलास पानी का जरूर पीएं। प्राणायाम करने के साथ-साथ दिन में तीन बार मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। अगर आप खुद योग करने में सक्षम हैं तो खुद पर पूर्ण रूप से विश्वास रखकर प्राणायाम करें। इसमें कपालभाति, भास्त्रिका, अनुलोम- विलोम, सूर्य नमस्कार प्राणायाम का रोज अभ्यास करना सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। योग के साथ-साथ सुबह की सैर करते हैं तो इससे शरीर शुद्ध हवा ग्रहण कर ताजगी महसूस करता। रोजाना प्राणायाम करने से तंदुरुस्त जीवनशैली बनती है। रक्त संचार प्रक्रिया में और सुधार आता है जिससे शरीर को ताकत मिलती है और सुंदरता बढ़ती है। शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक तौर पर संपूर्ण विकास होता है। प्राणायाम से काम करने की क्षमता बढ़ती है।