World Menstrual Hygiene Day: पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग और ऐंठन से बचने के लिए फॉलो करें ये टिपस

पीरियड्स के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स को खासतौर से अवॉयड करना चाहिए। हालांकि इस दौरान बॉडी को ज्यादा कैल्शियम की जरूरत होती है लेकिन उसकी पूर्ति आप सप्लीमेंट्स से करें तो बेहतर होगा। डेयरी प्रोडक्ट्स खासतौर से दूध, चीज़ और योगर्ट में खास तरह का एसिड मौजूद होता है जो दर्द को और बढा़ने का काम करता है।

हेल्दी खाना वैसे तो हमेशा ही जरूरी होता है लेकिन पीरियड्स के दौरान ये और ज्यादा जरूरी हो जाता है। जंक फूड में सो़डियम बहुत ज्यादा मात्रा में होती है जिससे पीरियड्स के दौरान कई तरह की दूसरी परेशानियां हो सकती हैं।

पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है जिससे हल्की सी भी चोट या दर्द बहुत ज्यादा महसूस होती है। इसलिए इस दौरान शेविंग या वैक्सिंग न ही करें तो बेहतर।

इस टिप्स का कनेक्शन ब्लीडिंग और पेन कम करने से नहीं है बल्कि संक्रमण रोकने से है। एक ही पैड को लंबे समय तक पहने रहने से इंफेक्शन का खतरा तो बढ़ता ही है साथ ही रैशेज की प्रॉब्लम भी, इसलिए ब्लीडिंग के हिसाब से 4-5 या 3-4 घंटे बाद पैड बदलते रहना जरूरी है। अगर टैंपून का इस्तेमाल करती हैं तो हर दो से तीन घंटे में बदलें।

पीरियड्स के दौरान तो खासतौर से वजाइनल वॉश यूज नहीं करना चाहिए क्योंकि वहां का नेचुरल पीएच लेवल गडबड़ हो जाता है जिससे इंफेक्शन होने का रिस्क बढ़ जाता है। अगर आपको साफ ही करना ह तो गरम पानी इसके लिए काफी है।