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कॉर्डियो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले जरूर करें ये सिंपल स्ट्रेच

5 photos    |  Published Fri, 05 Jun 2020 11:31 AM (IST)
1/ 5हैमस्ट्रिंग स्ट्रैच
हैमस्ट्रिंग स्ट्रैच

ये स्ट्रैचिंग एक्सरसाइज हैमस्ट्रिंग के लिए बहुत ही अच्छी होती है। इससे मसल्स रिलैक्स होते हैं और फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है।

2/ 5काफ स्ट्रैच
काफ स्ट्रैच

पैरों की मसल्स और ज्वाइंट्स को ओपन करने के लिए ये स्ट्रेचिंग है बेस्ट। वर्कआउट के दौरान किसी तरह की इंजुरी से भी बचाता है।

3/ 5क्वाड्रिसेप्स स्ट्रैच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रैच

ज्यादातर एक्सरसाइज में पैरों और जांघों का इस्तेमाल होता है तो उसकी फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए ये स्ट्रैचिंग वर्कआउट है बेस्ट।

4/ 5बटरफ्लाई स्ट्रैच
बटरफ्लाई स्ट्रैच

जांघो, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स के मसल्स को अच्छा स्ट्रैच मिलता है जिससे आगे के वर्कआउट्स करने में आसानी होती है।

5/ 5नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रैच
नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रैच

घुटनों, हिप्स के मसल्स को अच्छा स्ट्रैच मिलता है। इससे पीछे झुकने वाले वर्कआउट आसानी से किए जा सकते हैं।

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