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हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकती हैं आपकी ये आदतें

5 photos    |  Published Tue, 21 Sep 2021 05:21 PM (IST)
1/ 5वर्कआउट मिस न करें
वर्कआउट मिस न करें

सुबह उठते ही फोन पर लग जाना या लेटकर टीवी में बिजी हो जाने से वर्कआउट का टाइम निकल जाता है फिर वर्कआउट का दिल नहीं करता। ऐसा लगातार करते रहने से मोटापा तो बढ़ता ही है साथ ही बीमारियों का खतरा भी। तो 10-15 मिनट वाली एक्सरसाइज ही सही लेकिन जरूर करें। वैसे साइकलिंग, ट्रेडमिल पर दौड़ना, वार्मअप, स्किपिंग, डांसिंग, एरोबिक कर सकते हैं।

2/ 5नींद पूरी न करना
नींद पूरी न करना

फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही साथ नींद पूरी करना भी जरूरी है। 6-8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है। इससे दिल की बीमारी और हार्ट स्ट्रोक होने की संभावनाएं कम रहती है।

3/ 5पानी कम पीना
पानी कम पीना

दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूरी है ये जानने के बाद भी हम पानी नहीं पीते। जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन हो जाता है जिसके कारण कब्ज, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द जैसी तकलीफें होती हैं। खाने से 30 मिनट पहले पानी पी लें और खाने के बाद भी कम से कम एक घंटे बाद ही पानी पिएं।

4/ 5जंक फूड का ज्यादा सेवन
जंक फूड का ज्यादा सेवन

जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा, डायबीटिज और हार्ट डिजीज के होने की संभावना बढ़ जाती है, अच्छा तो यही है कि जंक फूड को छोड़ें और हेल्दी फूड खाने की आदत डालें।

5/ 5ज्यादा चाय कॉफी पीना
ज्यादा चाय कॉफी पीना

चाय और कॉफी में कैफीन की अधिक मात्रा से नींद, ब्लड प्रेशर, पाचन और भूख पर असर पड़ता है। जो लोग ज्यादा मात्रा में कैफीन लेते हैं, उन्हें बेचैनी, इंसोम्निया और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसलिए रोज़मर्रा की लाइफ से कैफीन को कम करने की कोशिश करें।

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