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लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी हैबिट्स

5 photos    |  Published Fri, 23 Jul 2021 04:56 PM (IST)
1/ 5स्ट्रीट फूड करें अवॉयड
स्ट्रीट फूड करें अवॉयड

स्ट्रीट फूड से दूर रहें क्योंकि खुले में बिकने वाली चाट, नूडल्स, जूस और मिठाइयों को तैयार करते समय सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता।

2/ 5जंक फूड से रहें दूर
जंक फूड से रहें दूर

एल्कोहॉल, रेड मीट और जंक फूड से दूर रहें। इनके ज्यादा सेवन में इनमें मौजूद अतिरिक्त फैट लिवर के आसपास जमा हो जाता है और इससे उसकी कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।

3/ 5लिवर के लिए हेल्दी फूड्स
लिवर के लिए हेल्दी फूड्स

मछली, लहसुन और बादाम जैसी चीज़ें लिवर को स्वस्थ बनाने में मददगार होती हैं।

4/ 5फाइबर रिच फूड्स खाएं
फाइबर रिच फूड्स खाएं

अपने भोजन में फाइबर युक्त चीज़ें जैसे ओट, दलिया, चोकरयुक्त आटे की रोटियां, अमरूद, सेब, संतरा जैसे रेशेदार और गूदेदार फलों को जरूर शामिल करें।

5/ 5थोड़ा-थोडा खाएं
थोड़ा-थोडा खाएं

हर दो घंटे के अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे लिवर और आंतों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ेगा।

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