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वर्कआउट से पहले इन 5 तरह के ड्रिंक्स को पीना करें अवॉयड

5 photos    |  Published Tue, 04 Aug 2020 10:29 AM (IST)
1/ 5चाय या कॉफी (pic credit- Freepik)
चाय या कॉफी (pic credit- Freepik)

कैफीन या निकोटिन अगर आपके शरीर में जाता है तो इससे दिल तेज़ी से धड़कने लगता है। जिन्हें एंग्जाइटी की समस्या होती है। इसी के साथ, शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई भी बढ़ जाती है और हाई-ब्लड प्रेशर बढ़ता है। अगर आपको अपने दिल का और बीपी का ख्याल रखना है तो वर्कआउट से पहले इसे न पिएं।

2/ 5एल्कोहॉल (Pic credit- Freepik)
एल्कोहॉल (Pic credit- Freepik)

शराब वैसे भी शरीर की दुश्मन होती है। ये शरीर से पानी की मात्रा कम कर देती है और साथ ही साथ पेट में जलन भी होती है। इसके लगातार सेवन से शरीर की एनर्जी भी कम होने लगती है। साथ ही साथ अगर एक्सरसाइज कर रही हैं तो इसे बिलकुल न पिएं।

3/ 5कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)

किसी भी तरह की कोल्ड्रिंक या फिज वाले ड्रिंक जैसे सोडा, बियर आदि पीने से एक्सरसाइज करते समय आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकती हैं। इसी के साथ, पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है। अगर आप ये पी रही हैं तो ये आपके सिस्टम को खराब कर देगा और वर्कआउट का असर उल्टा होगा।

4/ 5दूध वाली ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)
दूध वाली ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)

ऐसी ड्रिंक्स जिनका बेस दूध से बना हो जैसे शेक, स्मूदी आदि वर्कआउट करने के तुरंत पहले अवॉइड करनी चाहिए। आप कई हेल्दी ब्रेकफास्ट ड्रिंक्स जैसे जूस, डिटॉक्स वॉटर आदि पी सकते हैं। ऐसा दो कारणों से है, पहला ये कि इनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत होती है और ये डाइजेस्ट होने में देर करते हैं। ऐसे में हमारा वर्कआउट कम असरदार होगा। दूसरा ये कि इससे भारीपन लगता है और ऐसा हो सकता है कि वर्कआउट करते समय आपको उल्टी आ जाए। दोनों ही मामलों में ये बहुत खराब होंगे।

5/ 5ज्यादा शक्कर वाले ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)
ज्यादा शक्कर वाले ड्रिंक्स (Pic credit- Freepik)

जूस पीना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप बाज़ार से लाए जूस पीती हैं तो उनमें शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ये शक्कर से भरी हुई ड्रिंक्स हमारे शरीर में आसानी से डाइजेस्ट नहीं होती हैं और इनका असर उल्टा ही होता है। अगर आपको जूस पीना है तो ताज़ा जूस पिएं नहीं तो फलों का सेवन करें। अनार का जूस, संतरे का जूस, अनानास का जूस वर्कआउट के पहले बहुत ही अच्छे साबित होंगे।

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