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लंच और डिनर में सर्व करें ये 5 टेस्टी डिशेज़, जो रखेंगे आपको हेल्दी

6 photos    |  Published Thu, 19 Mar 2020 12:48 PM (IST)
1/ 6प्रोटीन का खजाना है दाल
प्रोटीन का खजाना है दाल

रोटी और चावल के साथ सर्व की जाने वाली दाल स्वाद ही नहीं सेहत के लिहाज से भी है बहुत ही फायदेमंद। 1 कटोरी दाल में लगभग 53 कैलोरी, 1.2 ग्राम फैट, 8 ग्राम कार्ब्स और 2.8 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।

2/ 6भिंडी की सब्जी
भिंडी की सब्जी

भिंडी की सब्जी ज्यादातर लोगों की फेवरेट होती है। 250 ग्राम भिंडी में लगभग 80 कैलोरी और 5 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम फाइबर मौजूद होता है।

3/ 6पालक की दाल और सब्जी
पालक की दाल और सब्जी

आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम से भरपूर पालक सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। 250 ग्राम पालक में 5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम प्रोटीन और 60 कैलोरी होती है।

4/ 6मटर की दाल और सब्जी
मटर की दाल और सब्जी

विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम का खजाना होता है मटर। प्रति 250 ग्राम मटर में 7 ग्राम प्रोटीन, 105 कैलोरी और 6.5 ग्राम फाइबर मौजूद होता है।

5/ 6आलू
आलू

ज्यादातर सब्जियों में इस्तेमाल किए जाने वाला आलू में स्टार्च के साथ प्रोटीन, विटामिन, फाइटोकैमिकल्स भी मौजूद होता है। प्रति 250 ग्राम आलू में 5 ग्राम प्रोटीन, 190 कैलोरी औऱ 5.5 ग्राम फाइबर मौजूद होता है।

6/ 6हरा भरा कबाब
हरा भरा कबाब

कई तरह की सब्जियों और मसालों से बना वेजिटेरियन कबाब जितना टेस्टी होता है उतना ही हेल्दी भी।

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