बरतें सावधानी, थोड़ी सी लापरवाही कर सकती है संक्रमित

शामली, जेएनएन। कोरोना से बचाव के लिए सावधानी बहुत जरूरी है। जरा सी लापरवाही संक्रमित कर सकती है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने पर भी ध्यान देने की जरूरत है। चिकित्सक डा. अकबर खान ने बताया कि अब पहले से भी अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि सर्दी का मौसम है। सांस व दिल के रोगियों की सर्दी में दिक्कत बढ़ जाती है। जुकाम व बुखार का खतरा तो सभी को रहता है। मास्क लगाकर ही घर से निकलें। भीड़ में जाने से बचें और शारीरिक दूरी का ध्यान रखें। सर्दियों में बार-बार हाथों को धोना मुश्किल हो तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। बुखार, खांसी होने पर चिकित्सक को दिखा लें और खुद से कोई दवा न लें। ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनें और ठंडी चीजों का सेवन न करें। सर्दियों में प्रदूषण भी अधिक होता है और ऐसे में मास्क प्रदूषण से बचाव करेगा। अधिक ठंड में सांस व हृदय रोगियों को विशेष एहतियात बरतना चाहिए।

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ऐसा रखें खानपान

चिकित्सक डा. विजेंद्र ने बताया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता का बेहतर होना बहुत जरूरी है। ऐसे में खानपान पर ध्यान दें। तला-भुना खाने से परहेज रखें। दिन में थोड़े सूखे मेवे खाएं। हरी सब्जियों व दालों का अधिक प्रयोग करें। गुनगुना पानी पिएं और दिन में एक या दो बार काढ़ा भी पी सकते हैं। एक चम्मच च्वयनप्राश भी ले सकते हैं। अगर किसी को शुगर की बीमारी है तो वह शुगर फ्री च्वयनप्राश का ही सेवन करें। योग-व्यायाम जरूर करें, क्योंकि इससे भी रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है। रात का भोजन जल्दी कर लें और भूख से कुछ कम ही खाएं। साथ ही कुछ देर घूमना भी जरूरी है।