मरकटासन योग आसन से दूर होगा कमर और पेट का दर्द, ये है करने का तरीका
Mercatasana yoga postures प्रतिदिन योग की आदत डालने से शरीर के सभी अंग एक्टिव रहते हैं। इसलिए नियमित कसरत करें। मरकटासन योग आसन करने से कमर का दर्द पेट दर्द और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है।
मुरादाबाद, जेएनएन। भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को चुस्त और दुरुस्त बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। बदलती जीवनशैली कई तरह की बीमारियों को जन्म दे रही है, ऐसे में स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की जरूरत है। इसके लिए नियमित 30 मिनट का समय निकालें। मरकटासन योग आसन करने से कमर का दर्द, पेट दर्द और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है। इस आसन के करने से पेट की चर्बी भी कम होती है।
योग प्रशिक्षक डॉ. महजबीं परवीन ने बताया कि प्रतिदिन योग की आदत डालने से शरीर के सभी अंग एक्टिव रहते हैं। इसलिए आसन नियमित करें। सबसे पहले जमीन पर चटाई या कंबल बिछाएं। इसके बाद सीधे पीठ के बल कंबल पर लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें, हाथों को फैलाकर घुटनों के समानांतर कर लें। अब घुटनों को बायीं ओर व गर्दन को दायीं ओर करें। उसी तरह अब घुटनों को दायीं ओर व गर्दन को बायीं ओर करें। अपने दोनों हाथों को फैलाकर की रखना है। इस अभ्यास को कम से कम डेढ़ डेढ़ मिनट तक करें। दोनों साइड से पांच से 10 बार करें। ये इस आसन का पहला चक्र है। दूसरे चक्र में अपने घुटनों के बीच में थोड़ा गैप कर लें। पहले चक्र की तरह घुटनों को बायीं तरफ व गर्दन को दायीं तरफ रखें। अब घुटनों को दायी व गर्दन को बायीं ओर मोड़ें। हाथों को घुटनों के समानांतर ही रखें। ये मरकटासन का दूसरा चक्र है। इसे भी आप 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं।
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