दीवाली के बाद की डाइटिंग..

जागरण संवाददाता, चंडीगढ़ : शुगर और फैट। दीवाली की मिठाई के साथ, ये दोनों चीजें हमें भरपूर मात्रा में मिलती है। मन भी है, मगर स्वास्थ की चिंता भी। कंट्रोल कैसे करें। ऐसे में दीवाली के बाद बढ़ी हुई कैलोरी को कम कैसे कंट्रोल किया जाए, बता रहे हैं एक्सपर्ट। सिर्फ फल और कच्ची सब्जियां खाएं

डाइटीशियन श्रेया ने कहा कि दीवाली में अकसर लोग बेहिसाब कैलोरी लेते हैं। ये ठीक भी है, कुछ दिन आप अपनी डाइट के साथ चीट कर भी सकते हैं। मगर इसके बाद अपने लिए एक रूटीन बनाएं। इसमें फल और कच्ची सब्जियों का ही इस्तेमाल करें। जूस, सूप और सलाद, ये तीन चीजें आपको ऊर्जा भी देंगे और शरीर से हानिकारक तत्वों को भी बहार निकालेंगे। कुछ दिन घी- तेल का प्रयोग न करें

श्रेया ने कहा कि फेस्टिवल सीजन में हम इतनी कैलोरी ले लेते हैं, जिसे बर्न करने में कुछ दिन तो लगते ही हैं। ऐसे कुछ दिन तक बिना घी और तेल से बना खाना ही खाएं। अगर जरूरत हो तो भी, बहुत कम घी का प्रयोग करें। ग्रीन टी को बनाएं दोस्त

शरीर को एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की बहुत जरूरत होती है। एक तरह से ये शरीर को अंदर से साफ करते हैं। ऐसे में ग्रीन टी से फिर से दोस्ती कर लें। दिन में दो से तीन बार ग्रीन-टी पीएं। यह आपको हल्का महसूस कराएगी और ऊर्जावान बनाए रखने के साथ तनाव से भी दूर रखेगी। वॉक करना न भूलें

आपकी जॉब चाहे सिटिंग हो, मगर एक जगह बैठने की गलती न करें। दिनभर एक स्थान पर बैठे रहने के बजाय समय-समय पर उठकर चलते-फिरते रहें। सुबह या रात के समय टहलना आपके लिए फायदेमंद रहेगा। चाहें तो घर की छत पर ही चहलकदमी कर सकते हैं। शुगर से जुड़ी चीजें न खाएं

डाइटीशियन पल्लवी के अनुसार फेस्टिवल सीजन के बाद खाने से जुड़ी वो चीजें, जो शरीर में शुगर को बढ़ाएं, उन्हें कंट्रोल करें। कुछ दिन इस तरह की डाइट से दूरी बना लें। साथ ही खाने पीने से जुड़ी ऐसी चीजों से भी, जिनसे वसा बढ़ती हो। कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पीएं

स्वाद और सेहत दोनों को दुरुस्त रखने के लिए दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीएं। हर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। चाहें तो नींबू निचोड़कर पानी पी सकते हैं। खाने के बाद गरम या गुनगुना पानी पीएं। यह पाचन तंत्र को बेहतर करेगा और पेट की चर्बी बढ़ने से रोकेगा। रात का खाना जल्दी खाएं

हमारा खाना-पीना हमारी सेहत को पूरी तरह नियंत्रित रखता है। ऐसे में सुबह का नाश्ता अच्छी मात्रा में करें लेकिन रात का खाना बिल्कुल हल्का हो, इस बात का ध्यान रखें। रात का खाना हमेशा समय की अपेक्षा जल्दी खाएं और खाने व सोने के समय में अंतर रखें।