post covid symptoms: कोरोना के बाद भूलने की आदत हो गई है तो इस तरह करें अपनी मैमरी इंप्रूव

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। दूसरी लहर में मरीज़ों को कोरोना को मात देने के बाद भी कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ा है। कोरोना से रिकवर हुए मरीज़ों की याददाश्त कमज़ोर होने के मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं। एक्सपर्ट के मुताबकि कोरोना के मरीजों में भूलने की इस कंडीशन को हाइपॉक्सिक ब्रेन इंजरी कहते हैं, जिससे मरीज़ को उभरने में वक्त लगता है। बॉडी को जितनी ऑक्सीजन की जरूरत है दिमाग को उसकी 25 फीसदी तक ऑक्सीजन की जरूरत होती है। दिमाग को कम ऑक्सीजन मिलने की वजह से ही दिमाग पर असर पड़ता है। कोरोना के इस पोस्ट कोविड सिम्प्टम से आपको घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप याददाश्त बढ़ाने के घरेलू उपायों को अपनाएं जिससे आपकी याददाश्त बढ़ सकती है। आइए जानते हैं कि कोरोना के बाद किस तरह करें याददाश्त को दुरुस्त।

फिश ऑयल का इस्तेमाल करें:

कई अध्‍ययनों में सामने आया है कि फिश ऑयल सप्‍लीमेंट से खासतौर पर बुजुर्ग इंसानों की याददाश्‍त में सुधार किया जा सकता है। मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड इकोसपेंटेनोइक एसिड और डोकोसेहैक्‍सेनोइक एसिड से युक्‍त होता है। ये फैट तनाव और एंग्‍जायटी को कम करने में मदद करता हैं।

रोज़ाना सेब का सेवन करें:

सेब में क्‍यूरसेटिन नामक एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है जो मस्तिष्‍क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। इन कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने से बौद्धिक क्षमता में गिरावट आ सकती है। याददाश्त दुरूस्त रखने के लिए रोज़ एक सेब का सेवन करें।

रोज़ एक्सरसाइज करें:

सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। एक्‍सरसाइज से सभी उम्र के लोगों की याददाश्‍त में सुधार आता है। एक्सरसाइज न्‍यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के स्राव में बढ़ोत्तरी करती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाती है।

नींद पूरी करें:

याददाश्त में सुधार लाने के लिए कम से कम 8-9 घंटे की नींद लें। आप नींद पूरी लेंगे तो आपकी याददाश्त दुरुस्त रहेगी।

नकारात्मकता को दूर करें:

किसी भी डर और अफवाहों से दूर रहें। नकारात्मक बातों का असर दिमाग पर न होने दें। टीवी और सोशल मीडियां से थोड़ी दूरी रखें। 

डाइट का ध्यान रखें:

अपने खाने में मिनिरल, प्रोटीन और विटामिन युक्त भोजन को शामिल करें। 

स्मोकिंग से बचें:

याददाश्त मज़बूत करनी है तो स्मोकिंग और नशीले पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें। 

Disclaimer:लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।