Covid-19 Recovery: कोविड-19 से जल्द रिकवरी चाहते हैं, तो डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Covid-19 Recovery: अगर आप कोविड-19 पॉज़ीटिव हैं, तो आपके लिए एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ आहार पर खास ध्यान देना होगा। इस तरह आप न सिर्फ जल्दी स्वस्थ हो जाएंगे, बल्कि संक्रमण से लड़ने के दौरान शरीर की खोई ऊर्जा भी वापस पा लेंगे। चाहे आप हाल ही में कोविड-19 से क्यों न ठीक हुए हों, आपको फिर भी कई तरह की सावधानियां बरतनी होंगी। एक अच्छी डाइट आपके शरीर की मदद कर सकती है। खाने की कुछ ऐसी चीज़ें हैं, जो आपकी रिकवरी को तेज़ी देंगी।

कोविड-19 से जल्द रिकवरी के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीज़ें

अंडे: अंडो में प्रोटीन उच्च मात्रा में होता है, जो कोविड से रिकवरी के दौरान शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। अंडों में अमीनो एसिड भी होता है, जो आपके शरीर को रोगाणुओं से बचाता है।

संतरे: विटामिन-सी से भरपूर संतरे, शरीर में एंटीबॉडी बनने में और रिकवरी को तेज़ी देने में मददगार साबित हो सकते हैं। ये आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं और शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं। आप संतरे के अलावा दूसरे सिटरस युक्त फल भी खा सकते हैं, जैसे कीवी और स्ट्रॉबेरीज़।  

बादाम: बादाम विटामिन-ई से भरे होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। ये आपके शरीर की खोई ऊर्जा को लौटाते हैं। आप रिकवरी में तेज़ी लाने के लिए अन्य ड्राई फ्रूट्स, एवाकाडो और दूसरी विटामिन-ई से भरपूर चीज़ों का भी सेवन कर सकते हैं। 

बीन्स: बीन्स में ज़िंक अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। ये न सिर्फ आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है, बल्कि टॉक्सिन्स से लड़ने में शरीर की मदद भी करता है। ज़िंक की कमी से शरीर की इम्यूनिटी ख़राब हो जाती है। आप अंडो के अलावा मांस या अन्य पोल्ट्री के खाने का सेवन कर सकते हैं।

तरल पदार्थ: किसी भी बीमारी से उबरने के लिए ज़रूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें। जितना हो सके उतने तरल पदार्थ का सेवन करें। जब आपका शरीर वायरस से लड़ता है, तो उसमें पानी की कमी हो जाती है, इसलिए फलों व सब्ज़ियों का जूस और रोज़ाना 8 लीटर पानी पिएं। 

Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। इसके बारे में ज़्यादा जानकारी या किसी भी चीज़ को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से ज़रूर सलाह लें।