शरीर को है एनर्जी की जरूरत तो खाएं ये पांच चीजें

विधि :

1- ऐवाकैडो

फलों में ऐवाकैडो को सबसे हेल्‍दी फूड माना जाता है। ऐवाकैडो आप की स्किन, दिमाग और ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करता है। इसमें विटामिन के और फ्लोएट होता है। ऐवाकैडो की मदद से दिमाग में अगर ब्‍लड क्‍लाटिंग होती है तो उसमें राहत मिलती है। ऐवाकैडोमें विटामिन बी और सी भी अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है। इससे दिमाग और तेज होता है और आप की स्‍मरण शक्ति भी बड़ती है।

2- स्‍ट्राबेरी

स्‍ट्राबेरी एंटीओक्सिडेंट से भरपूर होती है। ये शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है। आंखों की रौशनी के लिये इसका सेवन आप के लिये फायदेमंद साबित होता है। कैंसर की रोकथाम में भी स्‍ट्राबेरी का सेवन फायदेमंद होता है। ये कोलेस्‍ट्रोल को रोकने में सहायक है। गठिया और रक्‍तदाब को यह नियंत्रित करता है। यह शरीर में फाइबर बढ़ाता है।

3- ब्लूबेरी

ब्लूबेरी फाइटोकेमिकल्स की मौजूदगी की वजह से बहुत प्रभावी रहे हैं। यह रोग प्रभावित सेल के विकास को रोकता है। इसी समय, ब्लूबेरी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को भी रोका जा सकता है। ब्‍लूबेरी खाने से दिमाग तो तेज होता ही है साथ ही शरीर में स्‍फूर्ति का भी संचार होता है।

4- ब्रोक्कोली

एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी संख्या से युक्त ब्रोकोली शरीर से मुक्त कण को ​​रोकने में मदद करता है। इसके अलावा स्तन कैंसर के मामलों के रूप में यह कारबीनॉल का एक समृद्ध स्रोत है। ब्रोकोली खाने से आप का दिमाग तेज होता है। आप के सोचने की शक्ति पर भी ये खास प्रभाव डालता है।

5- पालक

पालक में इसके अलावा भी बहुत से गुण विद्यमान है। पालक में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, फाइबर और खनिज लवण होता हैं। साथ ही पालक में विभिन्न खनिज लवण जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन तथा विटामिन ए, बी, सी आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाते हैं। तो आइए हम आपको पालक के कुछ ऐसे ही अद्भुत गुणों के बारे में बताते हैं उसके पश्चात आप जान सकेंगे कि आप पालक क्यों खायें।