लीजिए हेल्दी डाइट, दमकती रहेगी त्वचा

भागलपुर। सर्दी का सीधा असर पुरुष या महिला की त्वचा पर पड़ता है। ऐसे में त्वचा को लेकर सजगता जरूरी है। यह मौसम शरीर के हिसाब से काफी जिम्मेदारियों वाला माना जाता है। इस मौसम में शरीर को ऊर्जा की जरूरत है, ताकि शरीर ठंड का मुकाबला कर सके। डाइट में कमी के कारण शरीर में कई बीमारियां जन्म ले सकती हैं और त्वचा पर इसका पूरा असर पड़ता है। ऐसे में यदि सावधानी बरती जाए और हरी सब्जियों के साथ ही फलों का सेवन किया जाए तो त्वचा हमेशा दमकती रहेगी।

इस मौसम में शरीर का रूखा होना सामान्य सी बात है और 70 फीसद में यह समस्या सामने आती है। स्केबीज, सोरायसिस, स्किन टेनिंग आदि रोग भी इस मौसम में फैलते हैं। सबसे ज्यादा ऐहतियात उन महिलाओं को बरतनी चाहिए जो घरेलू कामों में ज्यादा व्यस्त रहती हैं। घर से निकलें तो हाथ पैर और चेहरे पर अच्छी क्रीम लगाकर ही निकलें। कई बार हाथों में दाने या चेहरे पर काली झुर्रिया भी दिखाई दे जाती हैं। इससे बचाव के लिए खानपान को सिस्टेमिक ढंग से करना होगा। त्वचा की ज्यादातर दिक्कतों का प्रमुख कारण पानी है। हमें पानी की शुद्धता को लेकर गंभीर होना पड़ेगा। घर पर आरओ है तो बेहतर है। इसी का पानी आप बाहर लेकर जाकर यूज कर सकते हैं।

ठंड में अगर आप ज्यादा गर्म पानी से नहाने के आदि हैं तो इस आदत को बदल डालिए। ज्यादा गर्म पानी त्वचा के लिए हानिकारक होता है। नहाने के लिए पानी इतना गर्म होना चाहिए जिससे कि आपको ठंड न लगे और आपकी त्वचा पर जलन का अहसास भी न हो। नहाने के बाद फौरन ही त्वचा पर तेल या फिर कोई बॉडी लोशन लगाएं। इससे त्वचा सूखी नहीं होगी और रूखापन भी दूर रहेगा।

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ये भी आजमाएं

सर्दी में त्वचा रूखी हो जाती है। इसलिए त्वचा को नमी देने के लिए कोल्ड क्रीम लगाना चाहिए। फल और सब्जियों का इस्तेमाल ज्यादा करें। पानी लगातार पीते रहें

-डॉ. विकास कुमार, त्वचा रोग विशेषज्ञ।

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सबसे अधिक बुजर्गो को त्वचा की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। उन्हें अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ानी चाहिए। इसके लिए फल, दूध व आंवले का सेवन करना चाहिए।

-डॉ. अखिलेश कुमार विजय, प्राकृतिक चिकित्सक।