होली पार्टी का नाम सुनकर आपको भी होती है एंग्जायटी? जानिए क्या हैं इसके कारण और इससे निपटने के तरीके

होली पर क्यों होती है कुछ लोगों को सोशल एंग्जायटी?

सोशल एंग्जायटी का मतलब सिर्फ शर्मिला होना नहीं है। होली के दौरान यह और भी बढ़ जाती है क्योंकि इस त्योहार में पर्सनल स्पेस लगभग खत्म हो जाता है। अचानक किसी का पीछे से आकर रंग लगा देना, जोर-जोर से बजते डीजे और अजनबियों के साथ घुलने-मिलने के दबाव के कारण कुछ लोगों को घबराहट, पसीना आना या दिल की धड़कन तेज होने जैसी स्थिति में डाल सकता है।

सोशल एंग्जायटी से निपटने के लिए क्या करें?

• अपनी बाउंडरी सेट करें- यह पूरी तरह ठीक है कि आप किसी को खुद पर रंग लगाने से मना कर दें। अपने करीबियों को पहले ही बता दें कि आप केवल टीका लगवाना पसंद करेंगे या आप ज्यादा शोर-शराबे वाली जगह नहीं जाना चाहते।
• छोटे ग्रुप से शुरुआत करें- सीधे बड़ी होली पार्टी में जाने के बजाय, केवल उन दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ होली खेलें जिनके साथ आप सुरक्षित और कमफर्टेबल महसूस करते हैं।
• एग्जिट प्लान तैयार रखें- जब आप किसी गेदरिंग में जाएं, तो मन में एक एग्जिट प्लान बनाकर रखें। अगर आपको घबराहट महसूस होने लगे, तो आप बिना किसी सफाई के वहां से हट सकें। 5-10 मिनट अकेले शांति में बैठना आपको वापस नॉर्मल महसूस करा सकता है।
• खुद पर दबाव न डालें- सोशल मीडिया की तस्वीरों को देखकर यह न सोचें कि आपको भी वैसा ही पागलपन दिखाना है। अगर आपको शांति से बैठकर गुजिया खाना पसंद है, तो वही आपकी असली होली है।