सिर्फ बादाम खाने से नहीं, रोजाना की 5 आदतों से AI जैसा तेज बनता है दिमाग; आज ही करें रूटीन में शामिल

(Image Source: Freepik) 

दिमाग का 'सॉफ्टवेयर अपडेट' करते रहें

जैसे आपके फोन को समय-समय पर अपडेट की जरूरत होती है, वैसे ही दिमाग को भी। अगर आप रोज एक ही तरह का काम करेंगे, तो दिमाग सुस्त हो जाएगा। उसे चुनौती देना शुरू करें। कोई नई भाषा सीखें, सुडोकू खेलें, या कोई इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखें। जब आप कुछ नया सीखते हैं, तो दिमाग में नए रास्ते बनते हैं, जिससे आपकी सोचने की शक्ति बढ़ती है।

'स्लीप मोड' है सबसे जरूरी

क्या आपने कभी सोचा है कि थका हुआ कंप्यूटर हैंग क्यों होता है? यही हाल हमारे दिमाग का है। दिन भर की जानकारी को सही जगह 'सेव' करने के लिए दिमाग को नींद की जरूरत होती है। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना सिर्फ आराम नहीं है, यह दिमाग की 'मेमोरी' को पक्का करने का समय है। बिना अच्छी नींद के आप चाहे कितने भी बादाम खा लें, दिमाग पूरी क्षमता से काम नहीं करेगा।

मल्टीटास्किंग बंद करें, 'फोकस मोड' ऑन करें

हम अक्सर सोचते हैं कि एक साथ चार काम करना स्मार्टनेस है, लेकिन यह दिमाग के लिए जहर है। जब आप एक साथ कई काम करते हैं, तो आपका दिमाग किसी भी एक चीज पर 100% ध्यान नहीं दे पाता। AI की तरह स्मार्ट बनने के लिए 'सिंगल टास्किंग' की आदत डालें। एक समय में एक ही काम करें और पूरा ध्यान उसी पर लगाएं। इससे आपकी एकाग्रता गजब की हो जाएगी।

(Image Source: Freepik)

शरीर चलेगा, तभी दिमाग दौड़ेगा

एक्सरसाइज सिर्फ बॉडी बनाने के लिए नहीं होती, यह दिमाग के लिए भी 'फ्यूल' का काम करती है। जब आप दौड़ते हैं या कसरत करते हैं, तो दिमाग तक खून और ऑक्सीजन का बहाव तेज होता है। यह दिमाग के उन हिस्सों को एक्टिव करता है जो याददाश्त और सीखने के लिए जिम्मेदार हैं। दिन में सिर्फ 20 मिनट की वॉक भी आपके दिमाग को 'रीबूट' कर सकती है।

मेडिटेशन का 'एंटी-वायरस' यूज करें

आजकल हमारे दिमाग में दिन भर हजारों फालतू विचार और तनाव घूमता रहता है। यह एक वायरस की तरह है जो दिमाग की स्पीड कम कर देता है। इसे हटाने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा एंटी-वायरस है। रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट शांति से बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान लगाएं। इससे दिमाग का कचरा साफ होता है और सोचने की स्पष्टता बढ़ती है।

बादाम खाना बुरी बात नहीं है, लेकिन अगर आप इन 5 आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे, तो आपको खुद फर्क महसूस होगा। याद रखें, तेज दिमाग रातों-रात नहीं बनता, यह आपकी छोटी-छोटी रोज की आदतों का नतीजा होता है।

यह भी पढ़ें- डॉक्टर ने कहा, "Brain को हेल्दी रखने के लिए मैं खुद करता हूं ये 5 काम", आप भी ऐसे बनाएं दिमाग को तेज

यह भी पढ़ें- द‍िमाग को हेल्‍दी बनाए रखेंगी ये 5 अच्‍छी आदतें; जानें इनके बारे में