Weight Loss Tips: तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो फॉलो करें Nordic Diet

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। आधुनिक समय में हर तीसरा व्यक्ति मोटापा से परेशान है। यह बीमारी खराब दिनचर्या और गलत खानपान की वजह से होती है। साथ ही यह आनुवांशिकी रोग है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। मोटापा से निजात पाने के लिए सबसे पहले दिनचर्या और खानपान में सुधार करने की जरूरत है। इसके अतिरिक्त रोजाना सुबह और शाम एक्सरसाइज जरूरी है। लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए नाना प्रकार के जतन करते हैं। इसके बावजूद उन्हें बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मन मुताबिक सफलता नहीं मिल पाती है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो Nordic Diet का सहारा ले सकते हैं। इस डाइट को फॉलो करने से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है। आइए Nordic Diet के बारे में जानते हैं-

researchgate.net में छपी एक लेख के अनुसार, Nordic Diet बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभा सकती है। इसके लिए सात शोधों का विस्तार से जिक्र किया गया है। इन शोधों से खुलासा हुआ है कि Nordic Diet मोटापे में फायदेमंद है। इसे फॉलो करने से महज कुछ दिनों में बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।

Nordic Diet क्या है

यह डाइट स्वीडन, नॉर्वे, आइसलैंड और डेनमार्क में काफी पॉपुलर है। इस डाइट में हेल्थी ऑयल और ओमेगा-2 फैटी एसिड्स युक्त चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। यह डाइट Mediterranean diet के समतुल्य है। इस डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, सीफ़ूड खाने की सलाह दी जाती है। चिकन और अंडे भी इस डाइट के हिस्से होते हैं। साथ ही रेड मीट को सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। वहीं, चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स, रिफाइंड ऑयल आदि चीज़ों से परहेज करें। जबकि, सीमित मात्रा में अल्कोहल का सेवन कर सकते हैं। यह डाइट सभी के लिए फ्लेक्सिएबल है। इसके लिए Mediterranean Diet ट्रेंडिंग में है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।