Ayurveda Weight Loss: आयुर्वेद की इन 5 टिप्स की मदद से बढ़े हुए वज़न को करें कम

नई दिल्ली लाइफस्टाइल डेस्क। Ayurveda Weight Loss: आज मोटापा कैंसर के साथ अधिकांश गैर-संचारी रोगों के पीछे मुख्य वजह बन गया है, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, बांझपन, मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक। जिन लोगों का वज़न ज़रूरत से कहीं ज़्यादा होता है, उनकी इम्यूनिटी भी कमज़ोर होती है, जिसकी वजह से वे किसी भी बीमारी का शिकार आसानी से हो जाते हैं। ऐसे में आयुर्वेद आपकी वज़न घटाने में मदद कर सकता है। 

आज हम बात करेंगे कि आप आयुर्वेद की मदद से डाइट, परहेज़ और लाइफस्टाइल में बदलाव की मदद से लॉकडाउन में बढ़े वज़न को कैसे कम कर सकते हैं। अगर आप वज़न घटाने की इस चुनौती के लिए तैयार हैं, तो वापस शेप में आने के लिए करने होंगे ये काम।

आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स

नींबू का रस और शहद: सुबह सबसे पहले गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से आपके मोटाबॉलिज़्म को ज़रूरी बढ़ावा मिलता है, जिससे पाचन अच्छा होता है और शरीर अतिरिक्त वसा को अच्छी तरह बर्न कर पाता है। 

विटामिन-डी: सुबह कुछ देर सूर्य की किरणें लेने से शरीर में विटामिन-डी का स्तर बना रहता है। इसके साथ ही शरीर को ऊर्जा और चपलता भी मिलती है। 

योग और एरोबिक्स: योग आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अलावा आपके आंतरिक अंगों और बाहरी शरीर को भी टोन करता है। जब आंतरिक अंग टोन्ड होते हैं, तो वे बेहतर काम करते हैं, जो बदले में चयापचय को बढ़ाता है, हार्मोन को संतुलित करता है और ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है। जब आप सुस्त महसूस नहीं करते, तो शारीर के लिए सक्रिय होना आसान हो जाता है, और आप फिटनेस के मार्ग पर चल पड़ते हैं। वहीं,  एरोबिक्स जैसे तेज़ चलना, तैराकी, दौड़ना अतिरिक्त वसा को कम करता है, जिससे आप शारीरिक और मानसिक तौर पर अच्छा महसूस करते हैं।

प्रणायम: आराम और सांस लेने के लिए कुछ समय निकालने से आपको तनाव और चिंता से राहत मिलेगी, अंग कार्यों को बढ़ावा मिलेगा और यह आपको भावनात्मक खाने से भी रोकेगा।

वज़न कम करने के लिए अलग-अलग मुद्राएं: प्राणायाम के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न हाथ के इशारे कई स्वास्थ्य मुद्दों से निपटने में चमत्कारी साबित होते हैं। 3 मुद्राएं हैं जो प्रभावी रूप से यकृत समारोह में सुधार, पाचन सहायता और चयापचय को बढ़ावा देकर वजन घटाने में सहायता करती हैं। भोजन से पहले या फिर भोजन के कम से कम 4 घंटे बाद इन मुद्राओं का अभ्यास कम से कम 15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए और 45 मिनट से अधिक नहीं करना चाहिए। इनका अभ्यास करने से पहले एक ग्लास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

सूर्य मुद्रा:  अनामिका को अपने अंगूठे के नीचे पर रखें और अनामिका पर थोड़ा दबाव लगाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। बाकी 3 उंगलियां बाहर की ओर खिंची होनी चाहिए।

लिंग मुद्रा:  अपने हाथों को अपनी गोद में रखें और उंगलियों को गूंथ लें। दाहिने हाथ की उंगलियां बाएं हाथ की संबंधित उंगलियों के नीचे होनी चाहिए। अब दाहिने हाथ के अंगूठे को सीधा करें, तर्जनी और बाएं हाथ के अंगूठे का उपयोग करके इसे घेरें; ज़्यादा ताकत न लगाएं।

वायन मुद्रा: अपनी तर्जनी और मध्यम उंगलियों को हथेली की ओर मोड़ें और कोमल दबाव लागू करते हुए अंगूठे को आगे की ओर झुकाएं। बाकी 2 अंगुलियों को फैलाकर रखें।