Skin Benefits of Vitamin C: स्किन को खूबसूरत और जवान बनाता है विटामिन सी, जानिए रिसर्च और फायदे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। विटामिन सी सिर्फ अच्छी सेहत के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि हेल्दी स्किन के लिए बेहद उपयोगी है। कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि विटामिन सी का चेहरे पर इस्तेमाल करने से स्किन की समस्याओं का बेहतर उपचार किया जा सकता है। अध्ययन के मुताबिक विटामिन सी एजिंग की समस्या से छुटकारा दिलाता है और स्किन को जवां और खूबसूरत बनाएं रखता है। विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पॉल्यूशन और सूर्य की रोशनी से स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता हैं। स्किन के दाग-धब्बों और कील मुहांसों से निजात दिलाने में विटामिन सी बेहद उपयोगी है। बाज़ार में विटामिन सी सीरम बेहद मौजूद है जिनका इस्तेमाल आप अपनी स्किन में निखार लाने के लिए कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि स्किन के लिए विटामिन सी किस तरह असरदार है और इसे किन-किन फूड्स से हासिल किया जा सकता है।

झुर्रियां दूर करता है:

हार्वर्ड मेडिकल जर्नल के मुताबिक कुछ शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि विटामिन सी स्किन की झुर्रियों को दूर करता। रोजाना तीन महीनों तक विटामिन सी के इस्तेमाल से चेहरे और गर्दन से झुर्रिया दूर होती है और स्किन का ऑवरऑल टेक्स्चर भी अच्छा रहता है।

कील-मुंहासों से छुटकारा दिलाता है:

विटामिन सी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते है जो स्किन के नीचे से आने वाले कुदरती तेल के उत्पादन में मदद करते है। विटामिन सी का चेहरे पर इस्तेमाल डार्क स्पॉट को खत्म कर देता है। दिन में दो बार चेहरे पर विटामिन सी का इस्तेमाल करने से मुहांसे दूर होते हैं।

विटामिन सी के लिए डाइट:

शरीर में कुदरती तरीके से भी विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने के लिए आप डाइट में संतरे, हरी और लाल शिमला मिर्च, केल, ब्रोकली, पपीते, स्‍ट्रॉबेरी, अनानास और कीवी का इस्तेमाल करें। इन चीजों का सेवन न सिर्फ स्किन बल्कि ऑवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। विटामिन सी दिल से संबंधित जटिलताओं को भी कम करता है। विटामिन सी की मदद से शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी को पूरा कर बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।