गैस के कारण भी हो सकता है सीने में दर्द, आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानें राहत के लिए कुछ घरेलू उपाय

सुमन अग्रवाल, नई दिल्ली। शरीर के किसी भी हिस्से में अगर गैस फंसी हो तो रक्त संचालन बाधित होने के कारण वहां दर्द होता है। आजकल अधिकतर लोगों की शिकायत रहती है कि उन्हें सीने में जलन और बेचैनी रहती है। इसका कारण उन्हें समझ नहीं आता।

दरअसल, आसानी से पचने वाला आहार न खाने से पेट में गैस बनती है और फिर वो गैस ऊपर सीने तक चली जाती है। गैस बनने के कई कारण हैं, जैसे पानी कम पीना, खाना ठीक से चबाकर न खाना, गले तक छककर भोजन करना और गैस बनाने वाले आहार और गैस बनाने वाले आहार लेना जब कभी ऐसा महसूस होता है तो आप तुरंत मेडिकल स्टोर जाकर गैस की दवा लेते हैं, लेकिन उससे पहले अगर इसका घरेलू इलाज करें तो आपको जल्द इससे राहत मिल सकती है।

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. रमाकांत द्विवेदी (अखिल भारतीय योग संस्थान, दिल्ली) बताते हैं कि सीने में दर्द के कई कारण हैं लेकिन गैस उनमें अहम है। इसलिए जरूरी है कि शरीर में गैस बनने ही न दिया जाए। जितना हो सके खाना चबाकर खाएं। आयुर्वेद के अनुसार गैस की दवाओं से बेहतर है घरेलू उपचारों का प्रयोग करना, इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। जिन्हें कब्ज की शिकायत है उन्हें ज्यादा गैस बनती है, इसलिए फाइबर युक्त आहार ज्यादा लेना चाहिए।

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गैस से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय

• पुदीना चाय- पुदीना जठरांत्र मार्ग की मांसपेशियों को आराम देने और गैस को कम करने में मदद कर सकता है।
• भोजन के बाद पुदीने की चाय पिएं।
• कैमोमाइल की चाय- कैमोमाइल में सुखदायक गुण होते हैं जो अपच और गैस से राहत दिला सकते हैं। भोजन से पहले या बाद में कैमोमाइल चाय पिएं।
• काली मिर्च वाली चाय- दूध वाली चाय आपको नुकसान करेगी, ऐसे में काली मिर्च डालकर काली चाय पीनी चाहिए।
• अदरक पाउडर- अदरक का पाउडर गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस मिटती है।
• गर्म सिंकाई- सीने में गर्म सिंकाई करने से आराम मिलता है। 15 से 20 मिनट तक एक बोतल को गर्म करके सीने पर रखे, या एक गर्म तौलिया रखें। इससे रक्त संचालन बेहतर होता है।
• गर्म पानी- गर्म पानी गैस निकालने में मदद करता है, सुबह - रात को गुनगुना पानी पिएं।
• व्यायाम व वाकिंग- रोजाना सुबह व्यायाम और वाकिंग करने से आपका पाचन सही रहता है। खाने के बाद भी हल्की सी वाक करनी चाहिए। प्राणायाम करने से गैस नहीं बनती। पवनमुक्त आसन करने से खाना अच्छे से हजम होता है।
• अदरक- अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो गैस और अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाने के बाद चबा सकते हैं।
• वायु मुद्रा- जिनकी प्रकृति वायु की है, उन्हें वायु मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। तर्जनी को अंगूठे की जड़ से मिलाएं, इस दबाव से गैस निकलती है।
• डीप ब्रीदिंग- रोजाना गहरी सांस का अभ्यास करे, बाक्स ब्रीदिंग इसमें बहुत ही फायदेमंद है।
• जीरा या अजवायन- गैस निकालने का सबसे आसान तरीका है अजवायन या जीरा नमक के साथ मिलाएं और चबाकर खाएं। खाने के बाद या खाने से पहले, ये दोनों ही खाना हजम करने में और गैस निकालने में मदद करते हैं।

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