International Yoga Day 2021: आंजनेयासन के अभ्यास से दूर करें बॉडी की थकान और बने रहें दिनभर एनर्जेटिक
International Yoga Day 2021 अगर आप दिन भर थका हुआ सा फील करते हैं और इसे दूर करने के लिए चाय-कॉफी का सेवन करते रहते हैं तो इस आदत को छोड़ कर बस इस आसन को अपने डेली रूटीन में शामिल करें और फर्क देखें।
जब रात को नींद अच्छी नींद आती है, तो सुबह की शुरुआत भी अच्छी होती है। यह वक्त अपनी फिटनेस और हेल्थ पर काम करने के लिए बेस्ट माना जाता है। सुबह एक्सरसाइज के लिए तो आपको एनर्जी की जरूरत होती ही है, पर दिन के बाकी हिस्से के लिए भी बॉडी में एनर्जी रहना जरूरी है। तो आज हम यहां एक ऐसे ही आसन के बारे में जानेंगे जिसके रोजाना अभ्यास से आप दिनभर रहेंगे चार्ज...
आंजनेयासन के फायदे
1. इस आसन को रोजाना करने से आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
2. इससे आपकी थकान दूर होती है और आप आसानी से घर, ऑफिस के सारे काम कर पाते हैं।
3. इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है।
4. यह पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मददगार है।
5. इस आसन को करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और चेस्ट एरिया का डेवलपमेंट होता है।
6. बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है।
जानें इसे करने का तरीका
- सबसे पहले किसी मैट पर वज्रासन मुद्रा में यानी घुटने मोड़कर बैठ जाएं, अपने बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं और दाएं पैर के तलवे को जमीन पर रखें।
- अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर हाथ जोड़ लें।
- धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकने की कोशिश करें। हाथों को भी सिर के साथ जितना संभव हो पीछे ले जाएं।
- 10-30 सेकेंड तक इस पोजीशन में बने रहें।
- इसके बाद अपनी पहले वाली पोजीशन में लौटकर वापस आ जाएं।
इन बातों का रखें ख्याल
- आंजनेयासन को हमेशआ खाली पेट ही करना चाहिए। तभी आपको इसके पूरे फायदे मिलते हैं।
- अगर आपको कमर, पेट या पैरों में दर्द हो तो इसको करने से बचें।
- अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो आपको इस आसन को किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए।
Pic credit- ps_yogasana/Instagram