भूलने लगे हैं छोटी-छोटी बात, तो आज ही अपना लें 4 आदतें; दिमाग बन जाएगा कंप्यूटर जैसा तेज

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Memory Improvement Tips: कमजोर याददाश्त की वजह से रोजमर्रा के जीवन में काफी परेशानियां आ सकती हैं। चीजें इधर-उधर रखकर भूल जाना, पढ़ाई में मुश्किलें, ऐसी कई दिक्कतें कमजोर याददाश्त की वजह से होती हैं। इन वजहों से रोज के जीवन में काफी दिक्कतें आ सकती हैं। इतना ही नहीं, अगर ये परेशानी बढ़ जाए, तो आपका काम भी प्रभावित होना शुरू हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे सुधार करें, जिनसे याददाश्त को तेज बनाने (Improve Your Memory Power) में मदद मिल सकती है। आइए जानें क्या हैं वो तरीके (Brain Boosting Habits)। 

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

• पर्याप्त नींद लें- नींद हमारे दिमाग के लिए बहुत जरूरी है। नींद के दौरान ही हमारा दिमाग दिन भर की सारी जानकारी को प्रोसेस करता है।
• हेल्दी डाइट लें- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन-बी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर डाइट दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
• रोज एक्सरसाइज करें- व्यायाम करने से दिमाग में नए सेल्स बनते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे याददाश्त बेहतर होती है।
• तनाव कम करें- तनाव दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम किया जा सकता है।
• भरपूर पानी पिएं- पानी दिमाग को हाइड्रेट रखता है और बेहतर काम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें: शरीर और दिमाग दोनों का कबाड़ा करते हैं Ultra Processed Foods, अच्छी Mental Health के लिए डाइट से करें बाहर

दिमाग को एक्टिव रखें

• नई चीजें सीखें- नई भाषा सीखें, कोई नया म्यूजिकल इंस्ट्रुमेंट बजाना सीखें या कोई नई कला सीखें।
• पढ़ें- किताबें, अखबार या मैग्जीन पढ़ने से दिमाग एक्टिव रहता है।
• पहेलियां हल करें- सुडोकू, शतरंज या क्रॉसवर्ड पहेलियां खेलने से दिमाग तेज होता है।
• लिखें- अपने विचारों को या किसी भी चीज को लिखने से आपकी याददाश्त बेहतर होती है।
• नई जगहों पर जाएं- नई जगहों पर जाने से दिमाग को नई जानकारी मिलती है और वह एक्टिव रहता है। साथ ही, इससे माइंड रिलैक्स होता है।

तकनीक का इस्तेमाल करें

• एप्स- कई तरह के ऐप्स हैं जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
• फ्लैशकार्ड- फ्लैशकार्ड का इस्तेमाल करने से भी याददाश्त बढ़ाने में मदद मिलती है।
• माइंड मैप- माइंड मैप का इस्तेमाल करके जानकारी को व्यवस्थित किया जा सकता है।
• सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें- सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने से दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इन टिप्स की मदद से दिमाग को एक्टिव बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह समझ लें कि आपकी लाइफस्टाइल का असर आपके दिमाग पर भी पड़ता है। इसलिए कोशिश करें कि आप जितनी हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर सकते हैं करें।

यह भी पढ़ें: Sharp Brain के लिए रोजाना खाएं ये 5 सीड्स, नहीं होगी भूलने की बीमारी!

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।