Working During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में जा रही हैं ऑफिस, तो इन तरीकों से रखें अपनी सेहत का ध्यान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वर्किंग वुमन्स के लिए प्रेग्नेंसी का टाइम बहुत ही चैलेंजिंग होता है, क्योंकि उन्हें काम के साथ-साथ खुद का भी ध्यान रखना होता है और कई बार दोनों चीज़ों में बैलेंस नहीं बन पाता। गर्भावस्था में सेहत के प्रति बरती गई किसी भी तरह की लापरवाही बच्चे को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए इस दौरान सेहत को प्रियोरिटी पर रखें। गर्भावस्था में भूख बहुत लगती है, तो इसकी तैयारी घर से ही करके जानी होगी। वरना लंंबे समय तक भूखा रहने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। 

दिन की शुरुआत

प्रेग्नेंसी में नॉर्मल रूटीन से थोड़ा जल्दी उठने की कोशिश करें। क्योंकि पहले जैसे भागदौड़ करके चीज़ों को करना आसान नहीं होता। उठने के बाद थोड़ी देर वॉक करें। बाहर जाना पॉसिबल नहीं, तो घर में ही टहल लें। डॉक्टर से अगर एक्सरसाइज करने की सलाद दी है, तो उसे फॉलो करें। जो शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाता है।

हेल्दी व बैलेंस डाइट

प्रेग्नेंसी में भी शरीर को हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट की जरूरत होती है, तो ब्रेकफास्ट से लेकर लंच तक के लिए टिफिन पैक करते वक्त इस बात का ध्यान रखें। फल, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स जैसी चीज़ों की डाइट में मात्रा बढ़ाएं। 

लिक्विड डाइट भी है जरूरी

डाइट में सॉलिड के साथ लिक्विड भी होने चाहिए। दूध, जूस, सूप, छाछ, लस्सी तो पिएं हीं, लेकिन पानी की भी मात्रा पूरी करें। दिन में 7-8 ग्लास पानी पीना जरूरी होता है। अगर ऑफिस में ग्रीन टी अवेलेबल हैं, तो इसे भी जरूर पिएं। हां, लेकिन चाय और कॉफी बहुत ज्यादा न पिएं।

ब्रेक भी लें

ऑफिस में काम का प्रेशर तो रहेगा ही, लेकिन उसमें इतना न खो जाए कि हेल्थ के लिए क्या जरूरी है यही भूल जाएं। एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठे न रहें, बल्कि थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक भी लेते रहें। इससे पीठ, कमर, हाथों के साथ आंखों और दिमाग को भी आराम मिलता है। इस कंडीशन में किसी भी तरह का मेंटल प्रेशर न लें।

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