Healthy kadha: चाय नहीं इन काढ़े से करें अपने दिन की शुरुआत और रहें बीमारियों से कोसों दूर
Healthy kadha सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीने की आदत छोड़ दें क्योंकि इससे भले ही आप रिफ्रेश फील करें लेकिन असल में ये आदत सेहत के लिए सही नहीं। बल्कि इसकी जगह आपको अपने दिन की शुरुआत काढ़े से करनी चाहिए जो हर तरह से हेल्दी ऑप्शन है।
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy kadha: इंडिया के ज्यादातर घरों में सुबह की शुरुआत गरमा-गरम चाय के प्याले के साथ होती है। नो डाउट इसे पीते ही तन और मन तरोताजा हो जाता है, नींद भाग जाती है और अलग ही तरह की एनर्जी फील होती है लेकिन वहीं दूसरी ओर खाली पेट चाय के सेवन से कई लोगों को गैस और एसिडिटी की शिकायत भी हो जाती है। तो अगर आपको लंबे समय तक हेल्दी बने रहना है तो सुुबह खाली पेट चाय का सेवन छोड़कर काढ़ा पीना शुरू करें। यकीन मानिए आप लंबे समय तक हेल्दी बने रहेंगे।
1. सौंफ और दालचीनी का काढ़ा
इस काढ़े के सेवन से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। इसके साथ ही ये बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है।
दालचीनी का काम बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ, बढ़ते वजन को कंट्रोल करना और इमयूनिटी बढ़ाना है।
बस ध्यान रखें दालचीनी का बहुत ज्यादा सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। इसका आधा टीस्पून ही काफी है हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए।
2. अदरक, हल्दी और काली मिर्च का काढ़ा
हल्दी में करक्यूमिन तत्व पाया जाता है जो कई सारे औषधिय गुणों की खान है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बढ़ती है।
अदरक में मौजूद तत्व शरीर की गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखता है और फेफड़ों के लिए भी हेल्दी है।
3. लौंग और पुदीने का काढ़ा
लौंग न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि ये मसाला भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारगर समाधान है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है लौंग, इसके सेवन से श्वसन संबंधी परेशानियां दूर रहती हैं। डायबिटीज़ के खतरे को भी इससे काफी हद तक कम किया जा सकता है।
पुदीने तन और मन को तरोताजा कर देता है। इसके अलावा पुदीने हाजमे को भी दुरुस्त रखता है। और अगर आप सांस की बदबू से परेशान है तो इसे भी पुदीने से दूर किया जा सकता है।
वहीं काली मिर्च में मौजूद न्यूट्रिशन शरीर के लिए तो फायदेमंद है ही साथ ही यह मसाला वजन को भी नियंत्रित रखता है।
4. तुलसी, इलायची का काढ़ा
तुलसी के गुणों से तो आप सब वाकिफ होंगे ही। काफी समय पहले से इसका इस्तेमाल सेहत से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही ये हार्ट और फेफड़ों को भी हेल्दी रखता है।
इलायची में मौजूद तत्व ब्लड प्रेशर का स्तर मेनटेन रखते हैं और बॉडी में सूजन की समस्या दूर करते हैं।
ऐसे बनाएं काढ़ा
काढ़े को बनाने के लिए एक कप पानी लें। उसमें इन चीज़ों को मिलाकर पानी को 4-5 मिनट उबालें। छानकर इसे आराम से पिएं।
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