इम्युनिटी बढ़ाने और बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ आदतें अपनाएं और कुछ से करें किनारा

‘अगर जीवनशैली शरीर है तो प्रतिरोधक क्षमता इसकी आत्मा’ दोनों एक-दूसरे को संपूर्ण बनाते हैं। अच्छी और अनुशासित जीवनशैली के बगैर मजबूत प्रतिरोधक क्षमता संभव नहीं हो सकती। जीवनशैली का मतलब है कि आप अपने काम, पर्यावरण, समाज के प्रति कितने सजग हैं और इन्हें कितना महत्व देते हैं। प्रतिरोधक क्षमता का मतलब है कि आपके अंदर प्राकृतिक रूप से आत्मरक्षा प्रणाली मौजूद है जो आपको इस नोवल कोरोना वायरस समेत सभी तरह के विषाणुओं से बचाए रखने में मददगार है। आपकी अच्छी या बुरी आदतें जीवनशैली का हिस्सा हैं, जैसेः

- व्यक्तिगत और परिवेश  स्वच्छता

- खाने की आदतें (तले भोजन, शराब, तंबाकू, जंक फूड आदि) 

- हिलने-डुलने की आदतें (चलने फिरने या बैठने से संबंधित)

इसलिए, हम आसानी से यह कह सकते हैं कि दोनों (लाइफस्टाइल और इम्यूनिटी) एक-दूसरे के पूरक हैं।

कोरोना वायरस प्रसार में योगदान

• अनुशासित जीवनशैली के बगैर हम कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के शिकार हो रहे हैं और इस वायरस की चपेट में आने की आशंका बनी हुई है।

• अगर कोई लंबे समय तक धूम्रपान करता है, तो उसके फेफड़ों की कार्य क्षमता घट जाएगी और कोविड 19 का मामूली संक्रमण भी उसके लिए मुसीबत बन जाएगा।

• ज्यादा तला-भुना भोजन करने से काॅलेस्टेराॅल स्तर बढ़ता है और संक्रमण के मौजूदा समय में ब्लड में ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होगी जिससे स्थिति गंभीर हो जाएगी।

• स्वच्छता सबसे बड़ा मुद्दा है। हाथ नहीं धोने, जहां-तहां थूकने, कूड़ा फेंकने से इस वायरस के प्रसार में मदद मिलती है।

लापरवाह या आत्म-केंद्रित जीवनशैली पर जोर

चूंकि अब हम देख रहे हैं कि बड़ी तादाद में लोग इस संक्रमण से रिकवर हो रहे हैं, लेकिन यह गलत धारणा बनी हुई है कि अब वे इस संक्रमण से बचे रह सकते हैं और इस वजह से वे मास्क और सोशल डिस्टेंसिंग की जरूरत महसूस नहीं कर रहे हैं। उनके लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना जरूरी हैः

• प्रतिरोधक क्षमता एंटीबाॅडीज के विकास से संबंधित है, लेकिन यह देखा गया है कि कुछ लोगों में दीर्घावधि प्रतिरोधक क्षमता विकसित नहीं हुई है।

• कुछ देशों में ऐसे मामले आए हैं जिनमें लोगों में दोबारा से कोविड के लक्षण देखे गए हैं।

• कुछ मामले भारत में भी देखे गए हैं, जिनमें दूसरी बार संक्रमण बेहद आम और नुकसानदायक हो रहा है।

• लोग मास्क नहीं इस्तेमाल कर रहे हैं और दूसरे लोगों को संक्रमित कर रहे हैं।

नोटः अच्छी जीवनशैली आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और दूसरों को अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करती है।

 

डॉ समीर भाटी, डायरेक्टर (Star Imaging and Path Labs)

Pic credit- https://www.freepik.com/free-photo/summer-lifestyle-portrait-cute-pretty-young-woman-posing-outdoor-sitting-beach-cafe-drinking-exotic-cocktail-sea-background-bright-colors-vacation-mood-smiling-have-fun_9331294.htm#page=2&query=healthy+lifestyle&position=49