नैचुरल तरीके से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। मेटाबॉलिज़्म वह प्रक्रिया है, जिसमें शरीर भोजन को ऊर्जा में तब्दील करता है। इससे संपूर्ण शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। व्यक्ति इसी ऊर्जा को दिनभर खर्च करता है। इसके लिए मेटाबॉलिज़्म सुचारू और गतिमान रहना जरूरी है। इसमें स्थिरता आने से कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इनमें मोटापा भी शामिल हैं। अगर आप भी नैचुरल तरीके से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करना चाहते हैं, तो ये टिप्स फॉलो करें-

डाइट में प्रोटीन शामिल करें

विशेषज्ञों की मानें तो हर मील (भोजन) में प्रोटीन को जरूर शामिल करें। प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभाता है। एक शोध में दावा किया गया है कि हर बार खाने में प्रोटीन जोड़ने से 15 से 30 फीसदी मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

मसल्स को मजबूत बनाएं

जब आप मसल्स बनाने के लिए वर्कआउट करते हैं, तो कैलोरी बर्न होती है। इस दौरान मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है। इसके लिए रोजाना सुबह और शाम में वर्कआउट जरूर करें।

पानी अधिक पिएं

नैचुरल तरीके से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए शरीर को हायड्रेट रखें। गर्मी के दिनों में ठंडा पानी पी सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

वर्कआउट करें

मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए रोजाना वर्कआउट करें। इसके लिए एरोबिक एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

डाइट में आयरन शामिल करें

रक्त में आयरन की कमी होती है, तो मांसपेशियों को ऑक्सीजन कम प्राप्त होती है। इससे मेटाबॉलिज्म गति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आयरन सेहत में सुधार, विकास और मेटाबॉलिज्म को गति प्रदान करने के लिए जरूरी है। इसके लिए डाइट में मछली, मीट और सोयाबीन जरूर शामिल करें।

ब्लैक कॉफी पिएं

ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। इसके लिए रोजाना एक बार चाय और कॉफी का सेवन कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें

डॉक्टर्स सेहतमंद रहने के लिए रोजाना कम से कम 6 घंटे सोने की सलाह देते हैं। कम सोने से कई बीमारियां जन्म लेती हैं। इससे मेटाबॉलिज़्म भी स्लो हो जाता है। इसके लिए रोजाना पर्याप्त नींद लें।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।