गर्मियों में गुणों की खान है तरबूज, रोजाना खाएंगे तो मिलेंगे 5 बड़े फायदे; ऐसे करें डाइट में शाम‍िल

 लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियों में शरीर को ठंडा और बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज एक बेहतर व‍िकल्‍प माना जाता है। यह एक ऐसा फल है ज‍िसमें 90 प्रत‍िशत से ज्‍यादा पानी होता है। इसमें पोटैशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, बी, सी और लाइकोपीन जैसे कई तरह के पोषक तत्‍व मौजूद होते हैं। ये शरीर को चुस्त- दुरुस्त रखने का काम करते हैं। तरबूज गर्मियों के लिए रामबाण है। इसे खाने से शरीर हाइड्रेट तो रहता ही है, इसी के साथ सेहत को अन्य कई लाभ भी मिलते हैं।

आज हम आपको गर्मियों में तरबूज खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। इन्‍हें खाने का सही तरीका भी जानेंगे। आइए व‍िस्‍तार से जानते हैं-

डिहाइड्रेशन से बचाता है

इस बात से कोई भी अंजान नहीं होगा क‍ि तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है। ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। यह डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ शरीर को ठंडा भी रखता है। गर्मियों में तरबूज को अपनी डाइट में जरूर शामि‍ल करना चाह‍िए।

पाचन को रखे दुरुस्त

तरबूज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। ये पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या को कम करता है और पेट को हल्का रखता है।

वजन कम करने में मददगार

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए तरबूज एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती।

त्वचा को भी न‍िखारे

तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। ये त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। यह स्किन को हाइड्रेट रखता है और झुर्रियों को कम करने में भी सहायक होता है।

दिल को रखे सेहतमंद

तरबूज में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है, जो हार्ट हेल्‍थ का ध्‍यान रखते हैं। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कंट्राेल करता है। ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखता है।

ऐसे करें सेवन

• तरबूज को सलाद के रूप में खा सकते हैं।
• इसे जूस के रूप में पिया जा सकता है।
• शेक या स्मूदी भी बनाया जा सकता है।

ध्यान रखें ये बातें

तरबूज खरीदने के बाद इसे कुछ देर के लिए पानी में डुबोकर रख देना चाह‍िए। तरबूज को काटने के बाद बहुत दिनों तक स्टोर न करें। तरबूज में 90 प्रत‍िशत से ज्‍यादा पानी होता है तो इसे खाने के बाद पानी, जूस या अन्य दूसरे पेय पदार्थ पीना अवॉयड करें। इससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है।

यह भी पढ़ें: Health Tips: तरबूज है गुणों की खान, लेकिन क्या आप जानते हैं कब इसे खाने से मिलते हैं सबसे ज्यादा फायदे?

यह भी पढ़ें: Summer Diet: गर्मियों में भरपूर खाएं तरबूज लेकिन फायदे के साथ नुकसान भी जान लें

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।