मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले ट्रैक सूट की Pocket में रख लें यह 3 चीजें, मिलेगा फायदा ही फायदा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Morning walk timing मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले इसकी तैयारी करना भी अहम है। क्योंकि मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले अगर आपकी तैयारी अच्छी है तो आप खुद को फिट भी रख सकते हैं और फ्रेश भी रख सकते हैं। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। 

पॉकेट में रखें बादाम

बादाम एक पौष्टिक और स्वस्थ नट है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले आप एक मुठ्ठी बादाम अपनी पॉकेट में रख सकते हैं। जब आप मॉर्निंग वॉक पर जाएं तो धीरे-धीरे इन्हें खाते रहें। बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। बता दें कि बादाम में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।

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जेब में रखें कुछ किशमिश 

बादाम के साथ ही आप अपनी पॉकेट में किशमिश रखें। किशमिश एक प्राकृतिक और पौष्टिक फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। मॉर्निंग वॉक के दौरान इसे भी आप खाते रहें ताकि किशमिश में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है। वहीं किशमिश में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं।

मॉर्निंग वॉक में इसे आप रेगुलर खा सकते हैं क्योंकि किशमिश में पोटैशियम और फाइबर होता है, जो दिल की सेहत में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही किशमिश में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम में सुधार करने में मदद करते हैं। मॉर्निंग वॉक पर इसे रेगुलर खाने से आपका इम्यून सिस्टम काफी मजबूत रहता है। 

अखरोट तो जरूर रखें 

अखरोट के बिना आपकी मॉर्निंग वॉक अधूरी रह सकती है। अगर आप रेगुलर मॉर्निंग वॉक के दौरान अखरोट खा रहे हैं तो इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है। चूंकि अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर होता है, जो सेहत में सुधार करने में मदद करता है।

इसके साथ ही अखरोट में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। अगर आप मॉर्निंग वॉक के दौरान ही अखरोट खाते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी है। इसके साथ ही अखरोट में विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

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