वर्क फ्रॉम होम से थक गए हैं तो इस तरह दूर करें अपनी थकान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोना वायरस (Corona virus) के चलते पूरे देश में लॉकडाउन (Lockdown) को बढ़ाकर तीन मई तक कर दिया गया है। कोविड 19 से बचने के लिए सोशन डिस्टैंसिंग बेहद जरूरी है। इस सोशल डिस्टैंसिंग को बनाए रखने के लिए देश में वर्क फ्रॉम हॉम पॉलिसी लागू की गई है। वर्क फ्रॉम होम कुछ दिनों के लिए लोगों को खूब भाया, लेकिन अब लोगों को थोड़ी परेशानी भी हो रही है।

वर्क फ्रॉम होम से लोगों पर काम का बोझ इतना ज्यादा बढ़ गया है कि वो अपनी नींद तक पूरी नहीं कर पा रहे हैं, और शाम होने से पहले ही थक जाते हैं। लॉकडाउन में थकान दूर करना एक मुश्किल काम है। थकान दूर करने के लिए न तो बाहर टहला जा सकता है और न ही किसी दोस्त से मुलाकात की जा सकती। हम आपको बताते हैं कि इस तंग माहौल में कैसे वर्क फ्रॉम होम करते हुए हम अपनी थकान दूर कर सकते हैं।

• काम को बांटने की कोशिश करें। वर्क फ्रॉम होम में आपको घर और ऑफिस दोनों कामों को निबटाना पड़ रहा है। बाहर से खाना ऑर्डर कर नहीं सकते, इसलिए खुद ही सब कुछ मैनेज करना होगा। इस तंग माहौल में आप जिम्मेदारियों को बांटने की कोशिश करें। परिवार के सदस्यों के साथ या पार्टनर के साथ काम को बांटे, ताकि आपको डबल ड्यूटी नहीं निभानी पड़े।
• एकाग्रता बनाए रखें। वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोग इस बात की शिकायत कर रहे हैं कि उनका ज्यादा वक्त ऑफिस के कामों में ही बीत रहा है। जाहिर सी बात है जब दिन के 11-12 घंटे ऑफिस का काम करना होगा तो थकान महसूस होना लाजिमी है। ऐसे में ऑफिस का काम एकाग्रता के साथ करें। इस तरह आप अपने काम को तेजी से पूरा कर सकेंगे और आपको आराम करने के लिए भी समय मिलेगा।
• काम के दौरान छोटा ब्रेक जरूर लें। ऑफिस में हम अक्सर लंच के बाद थोड़ा टहल लेते हैं। कभी ऑफिस के दोस्तों के साथ चाय या कॉफी के बहाने ही घूम फिर लेते हैं। लेकिन लॉकडाउन के कारण हमारा दायरा एक कमरे में सीमित हो गया है। इस स्थिति में आप आंखें खुलते ही लैपटॉप के आगे बैठकर काम करना शुरू कर देते हैं और लंच के बाद भी वहीं आकर बैठ जाते हैं। ऐसे में थकान महसूस होना लाजिमी है। थकान से बचने के लिए आपको घर से काम करते समय छोटे ब्रेक लेने और नियमित व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। 

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

            Written By Shahina Noor