आंखों की रोशनी रहेगी बरकरार, बस खाने में शामिल करें ये 5 चीजें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। आज की लाइफस्टाइल ने हमें तमाम तरह की बीमारियों की तरफ धकेल दिया है। किसी को डायबिटीज तो किसी को हाई बीपी जैसी समस्याएं हो रही हैं। वहीं अब इसका सबसे ज्यादा असर आंखों पर देखने का मिल रहा है। ऑफिस में 8 से 9 घंटें तक लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर देखना और फिर बाकी बचा हुआ टाइम मोबाइल स्क्रीन पर गुजारने से आंखों में तमाम तरह की समस्याएं हो रही हैं। आंखों में जलन, चुभन और पानी आना जैसी मुश्किलें हो रही हैं। वहीं कुछ लोगों पर तो आंखों की रोशनी का भी असर पड़ रहा है। ऐसे में हम आपको

इलायची:

आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए इलायची खााएं। इसको शरीर के तापमान को संतुलित रखने का काम करती है। इसको डेली खाने से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। अगर आप चाहें तो इलायची और सौंफ को पीसकर पाउडर तैयार कर सकते हैं। इस पाउडर को ठंडे दूध में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

गाजर का जूस:

गाजर का जूस पीना सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है। साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी को बहुत फायदा मिलता है।

हरी सब्जियां:

हरी सब्जियां न केवल सेहत के लिए अच्छी होती हैं बल्कि ये आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं। हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों में आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।

अखरोट:

अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना न भूलें।

आंवला है जरूरी:

इस लिस्ट में लास्ट में लेकिन सबसे अहम है आंवला। आंवले में मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों-साल तक बनाए रखते हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या फिर आंवले का मुरब्बा खाना भी फायदेमंद रहेगा।