बाल झड़ने से परेशान हैं तो दवा से ज्यादा डाइट पर दें ध्यान

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। अक्सर महिलाओं की शिकायत रहती है कि उनके बाल अधिक झड़ते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए वो तरह-तरह की दवाइयों और घरेलू नुस्खों को भी अपनाती हैं। महिलाएं बाल झड़ने की तो शिकायत करती हैं, लेकिन उसका कारण नहीं तलाशतीं। बाल झड़ने का सबसे बड़ा कारण आपकी डाइट में छुपा है।

जी हां, एक रिसर्च के मुताबिक ज्यादा बाल झड़ने की समस्या तब आती है, जब शरीर में आयरन की कमी होती है। आयरन बालों को मजबूती के साथ मुलायम भी बनाता है। जिन महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या अधिक है, उन्हें चाहिए कि वो अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। तो आइये जानते हैं बाल झड़ने की समस्या का डाइट में बदलाव करके कैसे समाधान खोजा जा सकता है।

बालों की सेहत के लिए जरूरी है आंवला : विटामिन सी की कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं। विटामिन सी सिर की त्वचा में रक्त के सुचारू संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बालों की सेहत के लिए आंवले का सेवन बहुत लाभकारी है। विटामिन सी को हम कीवी फल, टमाटर, नींबू, संतरे, ब्लू बेरी, स्ट्रॉबेरी से भी हासिल कर सकते हैं।

अपनी डाइट में शामिल करें मछली- मछली में प्रोटीन, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्वस्थ बालों के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं। मछली से आयरन भी हासिल होता है, जो लम्बे बालों के लिए जरूरी है, ये बाल झड़ने से भी रोकता है। सालमन, सारडाइन, मैक्केरेल, हेरिंग जैसी मछलियों में यह विशेष रूप से पाया जाता है। अगर आप मांसाहारी नहीं हैं तो ओमेगा-3 फैटी एसिड को एवोकैडो, कद्दू के बीज, अखरोट, बादाम, मूंगफली जैसे नट्स, अलसी के बीज और तेल, सोया व सरसों के तेल से हासिल कर सकते हैं।

बाल झड़ने से रोकता है लहसुन- अगर आप लहसुन खाने से परहेज करती हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर लें, इससे बालों की समस्या से निजात मिलेगी। लहसुन गजब का एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी बायोटिक पदार्थ है। इसमें मौजूद एलिसिन नाम का तत्व बालों को झड़ने से रोकता है। लहसुन में एंटी फंगस गुण भी है, जिससे सिर में फंगस इन्फेक्शन भी दूर हो जाता है।

बाल झड़ने के साथ ही सफेद भी हो रहे हैं तो लौकी खाएं। लौकी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल से भरपूर होती है। यह पित्त को बाहर निकालती है और शरीर में तनाव को कम करती है। इसमें विटामिन बी और सी के अलावा आयरन, सोडियम और पोटेशियम भी होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, इसका जूस बालों को सफेद होने से बचाता है।

विटामिन ए और ई का भरपूर इस्तेमाल करें। बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन ई और ए का भरपूर इस्तेमाल करें। आप अपने खाने में शकरकंद का इस्तेमाल करें। शकरकंद में विटामिन ए,बी,सी और ई पाए जाते हैं। शरीर की हर कोशिका को ठीक से काम करने के लिए विटामिन ए की जरूरत होती है। आप बालों को झड़ने से बचाने के लिए गाजर, खरबूजा, आम, कद्दू और खुबानी को अपनी डाइट में शामिल करें। 

                       Written By Shahina Noor