नियमित साइक्लिंग आपको रखेगी फिट

जागरण संवाददाता, रांची : वजन घटाने का मामला हो या मसल्स बनाने का। साथ ही अगर आप फिट और आकर्षक दिखने की चाहत रखते हुए सटीक व्यायाम की तलाश में हैं, तो साइक्लिंग एक बेहतर विकल्प है। आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर काफी सजग हो चुके हैं और इसी के साथ शहर में बढ़ी है साइकिल की खरीदारी। बाजार में तरह-तरह की साइकिलें उपलब्ध हैं। यहां चार हजार रुपये से लेकर दो लाख रुपये तक की साइकिल मिल जाएगी।

कैसी-कैसी साइकिल हैं उपलब्ध :

साइकिल मुख्य रूप से गियर एवं गियर लेस होती हैं। गुणवत्ता के आधार पर साइकिल की कीमत तय की जाती है।

गीयरलेस साइकिल :

यह नॉर्मल साइकिल होती है और इसमें किसी भी तरह की गीयर चेंज करने की सुविधा नहीं होती है। यह बहुत स्पीड में नहीं चलती है और इनके चक्के भी पतले होते हैं। विक्रेता कहते हैं कि बड़े-बूढ़ों के लिए इसी साइकिल को पसंद किया जाता है।

गियर वाली साइकिल :

इन साइकिल की कीमत गीयरलेस साइकिल से ज्यादा होती है। इसके चक्के भी मोटे होते हैं। कई साइकिलें ऐसी हैं, जो बहुत ही हल्की होती हैं और इनका वजन बहुत कम होता है व कीमत ज्यादा। क्या कहते हैं विशेषज्ञ :

आप चाहें तो कसरत की तरह करें या फिर अपने छोटे-छोटे कामों को पूरा करने के लिए बाजार तक की दूरी साइकिल से ही तय करें। यह सेहतमंद दिल के लिए अच्छा है। रोज साइकिल चलाने से दिल की धड़कनें बढ़ती हैं और रक्त का प्रवाह ठीक होता है। इससे दिल से जुड़े रोगों का रिस्क कम होता है। मसल्स बनती हैं और साइकिल चलाने के दौरान पैरों की अच्छी कसरत तो होती ही है, साथ ही मासपेशिया भी मजबूत होती हैं। मसल्स बनाने के लिए यह एक्सरसाइज पुशअप्स से किसी भी मायने में कम नहीं है।

डॉ. संजय सिंह, रिम्स

वजन घटाने में मददगार :

नियमित रूप से साइकिल चलाने का अभ्यास शरीर में कैलोरी और फैट्स घटाने में मदद करता है, जिससे फिगर स्लिम रहता है और वजन नहीं बढ़ता है। इससे स्टेमिना बढ़ती है। रोज साइक्लिंग का अभ्यास शरीर के प्रतिरोधी तंत्र को मजबूत करता है, जिससे स्टेमिना लंबे समय तक बरकरार रहती है।

साइक्लिंग रोगों से लड़ने में भी मददगार साबित होती है। इससे तनाव से राहत मिलती है। नियमित रूप से साइक्लिंग तनाव और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं से उबरने में भी काफी मददगार है। इससे शरीर का रक्त संचार ठीक होता है, जिससे इनसे उबरने में मदद मिलती है।