सिर्फ शाकाहारी होना काफी नहीं: जानिए सही खानपान के तरीके, जो रखेंगे आपके दिल और वजन को पूरी तरह नियंत्रित
विश्व शाकाहारी दिवस पर विशेषज्ञों ने बताया कि संतुलित शाकाहारी भोजन मधुमेह, मोटापा और हृदय रोगों को कम करने में सहायक है।
केवल शाकाहारी होना पर्याप्त नहीं, बल्कि दाल, हरी सब्जी, फल, साबुत अनाज और मेवों को सही मात्रा में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
HighLights
संतुलित शाकाहारी भोजन मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग घटाता है।
फाइबर पाचन सुधारता, ग्लूकोज स्तर नियंत्रित रखता है।
दालें, फल, सब्जियां, मेवे दिल के लिए गुणकारी।
फाइबर और पोषक तत्वों के फायदे
दिल की सेहत के लिए है बेहद उपयोगी
केवल शाकाहारी होना काफी नहीं
शाकाहारी भोजन में रोज दाल, चना, राजमा, मौसमी सब्जियां, साबुत अनाज और सीमित मात्रा में मेवे शामिल करें। भोजन में विविधता रखने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
अन्नू सिन्हा, डायटीशियन
दिल की सेहत के लिए केवल मांसाहार छोड़ना काफी नहीं है। अत्यधिक नमक, चीनी और तले हुए भोजन से बचें। इसके अलावा नियमित व्यायाम, संतुलित वजन और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच बेहद जरूरी है।
डॉ. संतोष गुप्ता, हृदय रोग विशेषज्ञ