CoronaVirus Alert : कोरोना से डरना नहीं, सचेत रहना ही काफी; जानिए Jamshedpur News

 जमशेदपुर, जेएनएन। CoronaVirus यह संकट सतर्कता खोज रही है। हम सरकार के दिशा-निर्देशों को माने। यही हमारे हित में भी है।  कोरोना वायरस को लेकर एक डर का माहौल बना दिया गया है, जबकि ऐसा नहीं है। इससे डरने की जरूरत नहीं है। सिर्फ सचेत रहकर आप इसके प्रभाव से बच सकते हैं।

झारखंड के जमशेदपुर शहर के  जाने-माने चिकित्सक डॉ. निर्मल कुमार ने कहा कि कोरोना वायरस को दूर रखने के लिए सतर्क रहना ही सबसे बढ़िया उपाय है। इसके लिए साफ-सफाई पर विशेष ध्यान देना है। एक-दूसरे से मिलने के दौरान कम से कम एक मीटर की दूरी बनाए रखें। हाथ मिलाने की कोशिश नहीं करें। ताजा व संतुलित भोजन करें। मांसाहार का भी सेवन कर सकते हैं, लेकिन अच्छी तरह पकाकर। शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें। अच्छी व पूरी नींद लें। तनाव से बचें, रोज परिश्रम करें।

बेवजह मास्क नहीं पहनें

घर से निकलते और घुसते समय अपनी हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। बेवजह मास्क नहीं पहनें। मास्क का इस्तेमाल संक्रमित व्यक्ति के पास जाने, अस्पताल या अन्य भीड़भाड़ वाले स्थानों में जाने या फिर सर्दी, खांसी आदि की शिकायत होने पर ही करना चाहिए।

फ्रिज में रखा कुछ ना खाएं

कोरोना वायरस को लेकर तरह-तरह की बातें हो रही हैं, जिसमें खानपान भी शामिल है। इस संबंध में शहर की डायटीशियन अन्नू सिन्हा ने महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। उन्होंने बताया कि कोरोना से बचने के लिए कुछ चीजों को बिल्कुल छोड़ दें, जिसमें फ्रिज में रखा कोई भी खाद्य पदार्थ प्रमुख है। इसके अलावा आइसक्रीम, कोल्डडिंक्स, दही, रसमलाई समेत कोई भी ठंडी चीज ना खाएं।

खाना गर्म करके ही खाएं

कच्चा फल या सलाद, फास्टफूड, पैक्ड फूड ना खाएं। खाना गर्म करके ही खाएं। भोजन में प्रोटीन की मात्र बढ़ा दें। इसके लिए गाढ़ी दाल, दही, दूध आदि के अलावा दूध में प्रोटीन सप्लीमेंट मिलाकर लें तो अच्छा रहेगा। प्रोटीन के लिए हरी सब्जी खाएं, लेकिन पत्तेदार सब्जी या साग कम ही खाएं। आलू, कद्दू, लौकी, नेनुआ, परवल, करेला आदि खाएं। बेहतर होगा कि सब्जियों को फिटकरी वाले पानी में एक घंटे पहले धोकर रख दें। नींबू, संतरा, नाशपाती समेत खट्टे खाद्य पदार्थ का सेवन करें। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।