इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं रखें: डॉ.हरदेव

जागरण संवाददाता, कठुआ: कोराना वायरस से लड़ने के लिए मौजूदा समय में हर व्यक्ति को शरीर में इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है।

प्रमुख फिजीशियन विशेषज्ञ डॉ. हरदेव गुप्ता का कहना है कि कोराना वायरस का सबसे ज्यादा असर उस व्यक्ति पर होता है, जिसका इम्यून सिस्टम कमजोर हो। ऐसे में बने हालात के चलते इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाये रखने के लिए बिटामिन सी और बिटामिन डी की जरूरत होती है। बिटामिन सी हरी सब्जियों व फल आदि का नियमित सेवन कर ही पूरा किया जा सकता है। फल में जैसे संतरा, अमरूद और निबू का सेवन अच्छा है। निबू में सबसे ज्यादा बिटामिन सी होती है। बिटामिन डी के लिए दूध, अंडा और घी का सेवन भी अच्छा है। ड्राइ फ्रूट में खूमानी, अखरोट, इलाइची, दालचीनी व कॉफी लाभदायक रहती है। इनका ज्यादा से ज्यादा सेवन कर अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है। जो ऐसी बीमारियों से लड़ने में सहायक साबित होती हैं। सबसे अहम जितनी ज्यादा निद लोगो, शरीर का इम्यून सिस्टम उतना ही कमजोर होगा, इसलिए ऐसे में कुछ न कुछ काम जरूर किया जाए और सबसे ज्यादा जरूरी बिटामिन डी के लिए धूप में बैठा जाए। ज्यादा से ज्यादा एक्सारइज व योगा किया जाए। यह काफी जरूरी है।