नियमित शारीरिक अभ्यास और घर के खाने से हृदय को मजबूत बनाएं

जागरण संवाददाता, पानीपत : जंक व फास्ट फूड के सेवन, तनाव और कोलस्ट्राल बढ़ने से लोग हृदय रोग के शिकार हो रहे हैं। बीड़ी, सिगरेट और शराब के सेवन से दूर रहकर नियमित व्यायाम करें और बाजार के तले हुए पदार्थ खाने से परहेज रखें। इससे उनका शरीर स्वस्थ रहेगा और बीमार से भी बचाव होगा। यह कहना है कि विश्व बाडी बिल्डिग चैंपियन प्रवीण नांदल का। प्रवीन ने दैनिक जागरण से बातचीत में बताया कि लोगों की जीवन शैली उन्हें बीमार बना रही है।

पकौड़े, समोसे और तले-भूने खाद्य पदार्थ खाने से लोगों में मोटापा बढ़ रहा है। इसी कारण से लोग हृदय रोग के शिकार हो रहे हैं। नियमित अभ्यास और अच्छी क्वालिटी का खाना खाने से बीमारी से बचाव हो सका है। घर का खाना सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है। इस तरह से रखें शरीर को तंदरुस्त

सप्ताह में दो बार कार्डियो करें। इसमें दौड़, साइकिल चलाना और रस्साकशी शामिल हैं। प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट तक वाक करें। अगर पहले कुछ दिन शरीर में थकावट ज्यादा हो जाती है तो वाक का समय कम कर दें। उक्त अभ्यास करने से हृदय सही तरह से पंप करेगा और शरीर स्वस्थ रहेगा। हृदय रोग से बचाव होगा। खाने में इनका करें इस्तेमाल

हर रोज पौष्टिक व संतुलित आहर लें। शरीर के लिए गुड फैट भी जरूरी है। इससे ताकत आती है। जंक व फास्ट का सेवन न करें। खाने में प्रतिदिन कम से कम एक बार हरी सब्जी और दाल को खाएं। एक फल भी खाने में शामिल करें। खाद्य सामग्री में नारियल के तेल का इस्तेमाल करें।