थकान, तनाव या सिर दर्द होने पर जिम में न जाएं, जान को खतरा
महज चालीस की उम्र में सिद्धार्थ शुक्ला को हार्ट अटैक आ गया। उनके चाहने वाले स्तब्ध रह गए। एक भी दिन ऐसा नहीं होता था जब सिद्धार्थ शुक्ला जिम न जाते हों। कई बार कोच कहते थे सिद्धार्थ आप थकान महसूस कर रहे हो। वजन न उठाओ। पर सिद्धार्थ नहीं मानते थे। क्या आपको मालूम है कि सिद्धार्थ की तरह ही हजारों युवा वर्कआउट करते हैं। थोड़ी सी लापरवाही से हार्ट को खतरा हो सकता है। दैनिक जागरण ने शारीरिक कोच से इस बारे में बात की।
जागरण संवाददाता, पानीपत : महज चालीस की उम्र में सिद्धार्थ शुक्ला को हार्ट अटैक आ गया। उनके चाहने वाले स्तब्ध रह गए। एक भी दिन ऐसा नहीं होता था, जब सिद्धार्थ शुक्ला जिम न जाते हों। कई बार कोच कहते थे, सिद्धार्थ आप थकान महसूस कर रहे हो। वजन न उठाओ। पर सिद्धार्थ नहीं मानते थे। क्या आपको मालूम है कि सिद्धार्थ की तरह ही हजारों युवा वर्कआउट करते हैं। थोड़ी सी लापरवाही से हार्ट को खतरा हो सकता है। दैनिक जागरण ने शारीरिक कोच से इस बारे में बात की। पानीपत के पारिक द जिम के कोच डा.रिषी पारिक का कहना है कि जिम संचालक जल्दी पैसा कमाने के लालच में बच्चों और अभिभावकों को गलत राय दे देते हैं। यहां तक की बच्चों को स्टेयराइड और सप्लीमेंट्स देने लगते हैं। युवा अवस्था में सप्लीमेंट्स गलत प्रभाव नहीं डालते। लेकिन बाद में शरीर के आर्गेन खराब होने लगते हैं। जल्दी बाडी बनाने के चक्कर में कई बार युवा भी सलाह नहीं मानते। इस वजह से हार्ट अटैक आने का खतरा ज्यादा रहता है। मेडिकल चेकअप जरूर कराएं जिम शुरू करने से पहले हेल्थ चेकअप जरूर कराएं। आपको अपनी हेल्थ के बारे में पता होना चाहिए। शुगर तो नहीं है, ब्लड प्रैशर तो नहीं होता। इनके बारे में पता होगा तो कोच आपको सही राय दे सकेंगे। शुगर होने पर ज्यादा अभ्यास भी खतरनाक हो सकता है। ब्लड प्रैशर ज्यादा होने पर जिम करते हुए सांस उखड़ सकती है। हार्ट अटैक आ सकता है। वार्म अप जरूर करें
जिम में जाने पर सबसे पहले वार्म अप करें। ऐसा नहीं होना चाहिए कि सीधे ही वजन उठाने लग जाएं। वार्म अप करने से आपको भी महसूस हो जाता है कि आज कितनी एक्सरसाइज कर सकेंगे। आपका शरीर एक्टिव हो जाता है। वार्मअप के लिए बेहतर है कि ट्रेडमिल पर दौड़ें या साइकिल चलाएं। एक मशीन पर पांच से दस मिनट दें। वजन ज्यादा न उठाएं
एक बात का ध्यान रखें कि अपनी लिमिट से ज्यादा वजन न उठाएं। अगर आपको प्रोफेशनल इसी लाइन में जाना है और ज्यादा वजन उठाने की जरूरत है तो कोच से कहकर हेल्पर जरूर साथ रखें। क्योंकि कई बार डबल या चेस्ट एक्सरसाइज करते हुए हाथ से प्लेट छूट सकती हैं। इससे हादसा होने की आशंका रहती है। हेल्पर साथ रहेगा तेा चोट नहीं लगेगी। धीरे धीरे एक्सरसाइज बढ़ाएं
अकसर देखा जाता है कि युवाओं को दो महीने में ही बाडी बनाने की धुन सवार हो जाती है। इसके लिए जाते ही ज्यादा वजन उठाने लगते हैं। ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं। यह दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं। कोच से बात करते रहें।