योग से करें दोस्ती

जागरण संवाददाता, जींद

लॉकडाउन के हमें खुद को ऊर्जावान रखने के लिए योगाभ्यास करना अति उत्तम है। योग एक्सपर्ट जनकराज के अनुसार सुबह-शाम निरंतर भुजंगासन का अभ्यास पीठ के दर्द से राहत दिलाने में लाभदायक हो सकता है। भुजंगासन हमारे विशुद्धि, अनाहत, मणिपुर और स्वाधिष्ठान चक्र को प्रभावित करता है, यह सर्वाइकल और पीठ दर्द के के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस आसन को करने पर पेट पर बल पड़ने के कारण पाचन संबंधी रोग भी दूर हो सकते हैं। इससे पेट की चर्बी कम होती है। इस आसन को करने से थकान जल्दी नहीं होती है। भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। सांस भरते हुए कमर से ऊपर वाला हिस्सा आगे की ओर उठाएं। पैर आपस में मिले रहें। गर्दन को पीछे की ओर मोड़ें। कुछ पल इसी अवस्था में रखें। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस आएं। गर्दन पीछे ही रखें और धीरे-धीरे पहले छाती तथा बाद में सिर को भी जमीन से लग जाने दें। इस आसन को करते वक्त आपको पेट दर्द या शरीर के किसी अन्य शरीर में अधिक दर्द हो तो इस आसन को ना करे, जिस व्यक्ति को पेट के घाव या आंत की बीमारी है वो इस आसन को करने से पहले चिकित्सक से सलाह ले, इस आसन का अभ्यास शुरुआत में 10 सेकेंड ही 3 बार करें। लगातार अभ्यास से धीरे-धीरे 2 मिनट से 5 मिनट तक क्षमता अनुसार कर सकते हैं।