कोरोना को हराना है : सुबह की सैर जरूर करें, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं : डॉ. पंकज

जागरण संवाददाता, फरीदाबाद : कोरोना से बचने के लिए जितना जरूरी चेहरे पर मास्क, सार्वजनिक स्थलों पर शारीरिक दूरी के नियमों का पालन है, उतना ही जरूरी यह भी है कि हम स्वच्छ वायु में सांस लें और व्यायाम करें।

क्यूआरजी हेल्थ सिटी अस्पताल सेक्टर-16 के श्वास रोग विशेषज्ञ डॉ. पंकज छाबड़ा के अनुसार कोरोना संक्रमण सबसे पहले श्वसन तंत्र को प्रभावित करता है। सांस से संबंधित प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। कोरोना संक्रमण के भय की वजह से बहुत से लोग सुबह की सैर पर नहीं जा रहे हैं। इसका शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ता है। लोग सुबह की सैर पर जरूर जाएं, पर किसी भी व्यक्ति के संपर्क में नहीं आएं। सैर के दौरान स्वच्छ वायु शरीर में प्रवेश करेगी। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। हर बुखार कोरोना नहीं : डॉ.पंकज छाबड़ा ने बताया कि यह समझना बहुत आवश्यक है कि हर बुखार कोरोना नहीं है। इन दिनों मौसम में बदलाव हो रहा है। जुकाम, खांसी और वायरल बुखार के मरीज बढ़ रहे हैं। जुकाम के मरीज गर्म पानी की भाप लें और गुनगुने पानी से गरारे करें। वायरल बुखार के मरीज डॉक्टर की सलाह पर ही दवा लें। यदि सात दिन में बुखार ठीक नहीं हो रहा तो कोरोना जांच कराएं। स्वस्थ आहार लें : एक स्वस्थ व्यक्ति को सुबह, दोपहर और शाम को भोजन करना चाहिए। भोजन में विटामिन, प्रोटीन युक्त वस्तुएं अधिक होनी चाहिए। दाल, पनीर, मशरूम, अंडे, खरबूजे के बीज में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। फ्रिज का ठंडा पानी बिल्कुल नहीं पिएं। हल्का गर्म पानी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। दिन में एक बार हल्का गुनगुना नींबू पानी भी पीएं। दिन में पांच से सात लीटर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।